වයස 51දීත් ශිල්පා ෂෙට්ටිගේ අපූරු යෝගා ඉරියව්වක් - රසිකයන් ආදරයෙන් මුසපත් වෙයි

බොලිවුඩ් නිළි ශිල්පා ෂෙට්ටි වයස අවුරුදු 51දීත් සිය ශාරීරික යෝග්‍යතාව පවත්වාගෙන යාම සඳහා යෝගා අභ්‍යාසවල නිරත වන ආකාරය දැක්වෙන වීඩියෝවක් මේ වන විට සමාජ මාධ්‍ය ඔස්සේ කතාබහට ලක්ව තිබේ.

මෙවර ඇය අත්හදා බලා ඇත්තේ ‘Archer Pose’ ලෙස හඳුන්වන ‘Akarna Dhanurasana’ යෝගා ඉරියව්වේ වෙනස් ආකාරයකි. ඇය සිය Instagram ගිණුමට එක්කළ වීඩියෝව සමඟ සටහනක් තබමින් සඳහන් කර ඇත්තේ, මෙය වාසනාවන්ත දිගහැරුමක් බවයි.

එමෙන්ම ශාරීරික යෝග්‍යතාව පිළිබඳ උනන්දුවක් ඇති අයට ද මෙම අභියෝගයට එක්වන ලෙස ආරාධනා කර ඇති ඇය, තමන් කැමතිම වීඩියෝව තෝරාගන්නා බව ද සඳහන් කර තිබේ. එම වීඩියෝවේදී ශිල්පා මුලින්ම බිම වාඩි වී දෙපා නවාගෙන සිටින ආකාරය දැකගත හැකිය.

අනතුරුව ඇය වම් පාදය ඔසවා දකුණු අත මත රඳවා ගනිමින්, වම් අත හිස පිටුපසින් ගෙන අනෙක් අතින් අල්ලා ගනිමින් එම ඉරියව්ව පවත්වාගෙන යයි.

‘රාමායණයේ’ ‘ජුඩි ජෝඩි’ ගීතය ගැන රසිකයන් අතර විවාදයක් - “ශ්‍රේයාගේ හඬද, චින්මයීගේ හඬද වඩාත් ලස්සන?”

මෙම යෝගා ඉරියව්වෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන

ශිල්පා පවසන පරිදි, ‘Akarna Dhanurasana’ ඉරියව්වේ මෙම වෙනස් ආකාරය මඟින් කලවා පිටුපස මාංශපේශී, උකුල් ප්‍රදේශය, ඉකිළි, උරහිස් සහ කොඳු ඇට පෙළ හොඳින් ඇදීමකට ලක්වේ.

විශේෂයෙන් දිගු වේලාවක් එකම ස්ථානයක වාඩි වී සිටීම නිසා ඇතිවන මාංශපේශී තදවීම සහ අපහසුතා සමනය කිරීමට එය උපකාරී විය හැකි බව ඇය පෙන්වා දෙයි.

එමෙන්ම ඇදීමේ චලනයන් සඳහා දායක වන ඉහළ පිටුපස සහ උරහිස් මාංශපේශී ශක්තිමත් කිරීමටත්, ශරීරයේ ඉහළ කොටසේ ශක්තිය සහ ස්ථාවරත්වය වැඩිදියුණු කිරීමටත් මෙම අභ්‍යාසය උපකාරී වන බව ඇය සඳහන් කර තිබේ.

ප්‍රියංකා චොප්රාගේ දීපවාලි සාදයට සන්යා මල්හෝත්‍රායා අලංකාර මිලියන 2.2ක කළු-රන්වන් ඇඳුමකින්

අත් භාවිත නොකර බිමෙන් නැඟී සිටීමේ අභියෝගයත්

මීට පෙර ද ශිල්පා අත් ආධාර කර නොගෙන බිම වාඩි වී සිටින ඉරියව්වක සිට නැඟී සිටීමේ අභියෝගයක නිරත වන වීඩියෝවක් සමාජ මාධ්‍යයට එක්කර තිබුණි.

එහිදී ඇය මුලින්ම ‘Gomukhasana’ ඉරියව්වෙන් බිම වාඩි වී සිට පසුව දෑත්වල ආධාරයක් නොමැතිව නැඟී සිටියි. අනතුරුව නැවතත් බිමට පහත් වී පෙර ඉරියව්වට පැමිණෙන ආකාරය ද එම වීඩියෝවේ දැක්වේ.

එම චලනය සඳහා කලවා ඉදිරිපස සහ පිටුපස මාංශපේශී, තට්ටම් ප්‍රදේශයේ මාංශපේශී සහ ශරීරයේ මධ්‍ය කොටසේ මාංශපේශී ක්‍රියාකාරී වන බව ශිල්පා සඳහන් කර තිබේ.

සංගක්කාරට ඩබ්ලින්වලදී වුණු අකරතැබ්බයට රයන්එයාර් එකෙන් අමුතු උත්තරයක්- වර්ගවාදී චෝදනාවලට මඟහැර පිළිතුරු

එමෙන්ම උකුල් සහ වළලුකර සන්ධිවල නම්‍යශීලී බව, ශරීරයේ සම්බන්ධීකරණය සහ සමබරතාව ද මේ සඳහා වැදගත් වන බව ඇය පෙන්වා දෙයි.

කෙසේ වෙතත්, මෙම චලනයන් සිදුකිරීමේදී ලිස්සා නොයන මතුපිටක් තෝරාගැනීමත්, අවශ්‍ය විටෙක ආධාරයක් ලබාගැනීමත් වැදගත් බව ශිල්පා අවධාරණය කර තිබේ.

වේදනාවක්, කරකැවිල්ලක් හෝ සමබරතාව පවත්වාගැනීමේ අපහසුතාවක් ඇති වුවහොත් වහාම අභ්‍යාසය නතර කළ යුතු බව ද ඇය සඳහන් කර ඇත.

දණහිස් හෝ උකුල් සන්ධි ආශ්‍රිත ආතරයිටිස් තත්ත්වයන් ඇති පුද්ගලයන්, මෑතකදී ශල්‍යකර්මයකට භාජනය වූ අය සහ සමබරතාව පිළිබඳ ගැටලු ඇති අය මෙම අභ්‍යාස අත්හදා බැලීමට පෙර සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගැනීම වැදගත් බව ද ඇය වැඩිදුරටත් පවසා තිබේ.  

කුමාර් සංගක්කාරට සිදුවු අසාධරණයට පියර්ස් මෝගන් හඬ අවදි කරයි - “සංගක්කාර හමුවූ ආචාරශීලී ගෞරවනීයම පුද්ගලයන් අතර කෙනෙක්”

View this post on Instagram