කෝපයෙන් සිටීමෙන් ඔබේ බර වැඩි වන බව ඔබ අසා තිබුණාද ?

කෝපය යනු හුදෙක් කෑගැසීම හෝ නරක මනෝභාවයක සිටීම පමණක් නොවේ. එයට වර්ග තුනක් ඇති අතර, සෑම එකකටම ආවේණික ලක්ෂණ තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස, ස්වයං-දොස්පැවරීම, අවදානම් හැසිරීම, ව්‍යාජ කඳුළු ආදිය ඒවාට ඇතුළත් ය. එබැවින්, කෝපය පෙනුමට වඩා සංකීර්ණ ය. එය අපගේ ජීවිතයට බලපෑම් ඇති කළ හැකි අතර, එහි එක් අතුරු ආබාධයක් වන්නේ අධික බර වැඩිවීමයි. ඉඳහිට තරහ ඇතිවීම සාමාන්‍ය වුවත්, නිරන්තර කෝපය බර වැඩිවීමට හේතු විය හැකිය. I Love You හි අපි, ඔබේ කෝපය පාලනය කිරීමේ වැදගත්කම ගැන මෙම ලිපියෙන් පැහැදිලි කරමු.

කෝපය අපගේ චිත්තවේගවල පමණක් නොව, ශරීරයේ රසායනික ක්‍රියාවලීන්හි ද ප්‍රකාශිත වේ. කෝපය ඇති වූ විට ඇඩ්‍රිනලින් නිකුත් වන අතර, එය අපව සටන් කිරීමට හෝ පලා යාමට සූදානම් කරයි. මෙය අපව සක්‍රීය කර සංකාව ඇති කරයි. රුධිරය ඉන්ද්‍රියවල සිට මාංශ පේශීවලට ගලා යෑමෙන් කෝපය ඇති විට බඩගින්න දැනෙන්නේ නැත. නමුත් මෙය තාවකාලික බලපෑමකි.

ඇඩ්‍රිනලින් මට්ටම පහත වැටුණු පසු, නැතිවූ ශක්තිය පිරවීමේ අවශ්‍යතාවය දැනෙන අතර, අපි ආහාර අධික ලෙස ගැනීමට පෙළඹෙමු. සංකාව හේතුවෙන් මෙය චිත්තවේගීය හා අනවශ්‍ය ආහාර ගැනීමට හේතු විය හැකිය. එනම්, සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාරවලින් සැනසීම සොයා ගැනීමයි.

ඔබට කළ හැකි දේ

ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. ඔබේ ආහාර ගැනීම නිරීක්ෂණය කර, ඔබ පිරී ඇති බව දැනුනු විට නවත්වන්න. මෙය බර වැඩිවීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.   

සංකාව මානසික ආතතිය ඇති කරයි

සංකාව ආතතිය වැඩි කරන අතර, එය කෝටිසෝල් හෝමෝන මට්ටම ඉහළ යෑමට හේතු වේ. මෙය හෘදයට හා රුධිර පීඩනයට අහිතකර වනවා මෙන්ම බර වැඩිවීමට ද හේතු වේ. කෝටිසෝල් රුධිරයේ සීනි මේදය බවට පරිවර්තනය කරන අතර, ආහාර දිරවීමට බාධා කරයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, අනවශ්‍ය මේදය බර වැඩිවීමට හා සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට තුඩු දෙයි.

ඔබට කළ හැකි දේ

ක්‍රියාශීලී විනෝදාංශයකින් ඔබේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඉවතට විසිකරන්න. ව්‍යායාම් ශාලාවට යන්න, ව්‍යායාම කරන්න, හෝ උද්‍යානයේ ඇවිදින්න. මෙය ඔබේ මානසික තත්ත්වය වෙනස් කර සිතුවිලි යහපත් කිරීමට උපකාරී වේ.  

ආහාර රුචිය පාලනය නැතිවීම  

ආතතිය නින්දේ ගැටලු ඇති කරන අතර, ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම ශක්තිය අඩු කරයි. මෙය අපව පැණිරස බීම, කැන්ඩි, හෝ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාරවලින් ශක්තිය ලබා ගැනීමට යොමු කරයි. එවිට ආහාර රුචිය පාලනය කරන හෝමෝනවල ක්‍රියාකාරිත්වය දුර්වල වී, ආහාර පාලනය දුෂ්කර වේ.

ඔබට කළ හැකි දේ

ජීවිතයේ සමබරතාවය යළි ඇති කර ගන්න. කියවීම, මිතුරන් හමුවීම, හෝ ඔබට සතුටක් ගෙන දෙන වෙනත් ක්‍රියාකාරකමක යෙදීම මගින් ඔබේ මනස සන්සුන් කර ගන්න.