ඔබටත් අධික නිදිමතක් දැනෙනවද? හේතුව මෙන්න

 ප්‍රශස්ත ප්‍රමාණයෙන් සහ ගුණාත්මක නින්දක් ලබා නොගැනීම අධික නිදිමත ඇති වීමට ප්‍රධානම හේතුවකි.

සමහර පුද්ගලයන්ට ගුණාත්මක ප්‍රමාණවත් නින්දක් රාත්‍රියේ ලබා ගත්තද දීවා කාලයේ අදික නිදිමතක් දැනේනම් එ සදහා හේතුවක් ඇත.

එම හේතු සොයා බලා එයට අවශ්‍යය ප්‍රතිකාර ගැනීමෙන් මෙම අදික නිදිමත අඩු කර ගත හැක.

අධික නිදිමත ඇතිවීමට සමහර හේතු -

1- තයිරොයිඩ් ආබාධ

2- තයිරොක්සින් අඩු විම (TSH නැමති රැධිර පරික්ෂණය මගින් මෙය හදුනා ගත හැක)

3- වෙනත් රෝග තත්වයන්

4- රැධිරයේ සීනී වැඩි විම

5- විටමින් ඌනතාවයන් - විටමින් B (B6 ,B12), විටමින් D,විටමින් E,යකඩ

6 - මානසික අවපීඩනය

7- ඖෂධ අතුරු ආබාධ

සමහර ඖෂධ අතුරු ආබාධයක් ලෙස නිදිමත සහ අධික නිදිමත ඇති කරයි.

ට්‍රම්ප්ගෙන් නියෝගයක්

පහත රෝග වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන සමහර ඖෂධ මගින් මෙය සිදු විය හැක.

1 අධි රුධිර පීඩනය

2 මානසික අවපීඩනය

3 ඇලජික් තත්වයන්

4 ඔක්කාරය හා වමනය (ප්‍රතිවෛතක)

5 මානසික රෝග

6 අපස්මාරය

7 කාංසාව

ඔබේ බෙහෙත් වට්ටෝරුව ඔබට නිදිමත ඇති කළ හැකි යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබේ නිර්දේශ කරන වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කිරීම මගින් වෙනස් කර ගත හැක.

ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ අධීක්ෂණයෙන් තොරව කිසිදු ඖෂධයක් අත් නොහැරීම වැදගත් වේ. ඔවුන්ට එය අඩු කිරීමට හෝ මාත්‍රාව වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.

8- පාරිසරික සාධක 

ගොරවන හවුල්කරුවෙකු, අවදි වන ළදරුවෙකු, ඝෝෂාකාරී අසල්වැසියන්, තාපය සහ සීතල හෝ අපහසු මෙට්ටයක් මත නිදාගැනීම වැනි විවිධ දේ නිසා බිඳුණු නින්දට හේතු විය හැක.

9- මාරුවීම් -

වැඩ මුර වැඩ කරන විට, විශේෂයෙන් රාත්‍රී වැඩ මුරය අතරතුර හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීම ඉතා අපහසුය. නිදා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමේ ගැටලුව මෙන්ම, ශරීරයේ අභ්‍යන්තර ඔරලෝසුව (සර්කැඩියානු රිද්මය) සමඟ සමමුහුර්තකරණයෙන් බැහැර වීමේ බලපෑම ද ඇත.

ආයෙත් මෙහෙම නොවෙන්න වැඩපිලිවෙලක් හදනවා..- රම්බොඩ අනතුර බලන්න ගිය නි. ඇමති කියයි