වයස 75ක් වුණත් තවමත් තරුණ පෙනුමක් - රජිනිකාන්ත්ගේ රහස හෙළිකරයි

වයස අවුරුදු 75ක් සම්පූර්ණ කර සිටියද ජනප්‍රිය ඉන්දීය නළු රජිනිකාන්ත් තවමත් සිනමා ක්ෂේත්‍රයේ ක්‍රියාශීලීව කටයුතු කරයි. ඔහුගේ ශාරීරික යෝග්‍යතාව සහ දෛනික ජීවන රටාව පිළිබඳව මේ වන විට වැඩි අවධානයක් යොමුව තිබේ.

ඒ, ඔහු සමඟ Jailer 2 චිත්‍රපටයේ රඟපාන නිළි මිර්නා මෙනන් රජිනිකාන්ත්ගේ දෛනික පුරුදු පිළිබඳව මෑතකදී කළ හෙළිදරව්වක් සමඟිනි.

ඇය සඳහන් කර ඇත්තේ රජිනිකාන්ත් උදෑසන අවදි වූ පසු ව්‍යායාම කර, අනතුරුව රූගත කිරීම් සඳහා පැමිණෙන බවයි.

එමෙන්ම ඔහු ආහාර පාලනයක් අනුගමනය කරන අතර දෛනික කටයුතු සඳහා නිශ්චිත කාලසටහනක් පවත්වාගෙන යන බව ද ඇය පවසා තිබේ.

රූගත කිරීම් සිදුකරන ඇතැම් ස්ථානවල ව්‍යායාම කිරීම සඳහා පහසුකම් නොතිබුණද, තම කාමරයේ ව්‍යායාම උපකරණ තබාගෙන ඔහු ඒ සඳහා කාලය වෙන්කර ගන්නා බව ද මිර්නා මෙනන් සඳහන් කර ඇත.

''ක්‍රිකට් සහ සංගීත ලෝකය යා කරන පෙමක්?'' - කාව්‍යා මාරන් සහ අනිරුද් රවිචන්දර්ගේ මංගල උත්සවය ගැන කතාබහක්

පිහිනීම සහ ට්‍රෙඩ්මිල් ව්‍යායාම

රජිනිකාන්ත්ගේ ව්‍යායාම පුරුදු අතර පිහිනීම සහ ට්‍රෙඩ්මිල් යන්ත්‍රයක් භාවිත කරමින් දිවීම ද ඇතුළත් වන බව වාර්තා වේ. පිහිනීම මඟින් ශරීරයේ මාංශ පේශි රැසක් ක්‍රියාත්මක වන අතර හෘද සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට ද උපකාරී වේ.

ජලය මඟින් ශරීරයේ බරට ලැබෙන ආධාරය හේතුවෙන් සන්ධිවලට ඇතිවන පීඩනය ද ඇතැම් ව්‍යායාමවලට සාපේක්ෂව අඩු වේ.

ට්‍රෙඩ්මිල් ව්‍යායාම මඟින් ශරීරයේ දරාගැනීමේ හැකියාව වැඩිදියුණු කර ගැනීමටත්, හෘදය සහ පෙනහළු සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමටත් හැකියාව ලැබේ.

දිවීමට පුරුදු නොවූ පුද්ගලයන්ට සුවපහසු වේගයකින් ඇවිදීම ආරම්භ කර ක්‍රමයෙන් ව්‍යායාමයේ කාලය හා වේගය වැඩි කරගත හැකිය.

ආහාර පාලනයටත් විශේෂ අවධානයක්

රජිනිකාන්ත්ගේ ශාරීරික යෝග්‍යතාව පවත්වා ගැනීමේදී ආහාර පුරුදු ද වැදගත් බව මිර්නා මෙනන්ගේ ප්‍රකාශයෙන් හෙළි වේ.

ඇය සඳහන් කර ඇත්තේ රජිනිකාන්ත් සැර සහ තෙල් අධික ආහාරවලට වැඩි කැමැත්තක් නොදක්වන බවට තමන්ට අසන්නට ලැබී ඇති බවයි. එමෙන්ම කිරි, යෝගට්, සුදු සහල් සහ සීනි වැනි සුදු පැහැති ආහාර ද ඔහු සීමා කරන බවට වාර්තා වී තිබේ.

කෙසේ වෙතත්, මෙම ආහාර පුරුදු පිළිබඳ තොරතුරු නිළියට ලැබුණු තොරතුරු මත පදනම් වන බැවින් ඒවා රජිනිකාන්ත් විසින් සෘජුව තහවුරු කළ කරුණු ලෙස සැලකිය නොහැකිය.

සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම, අධික සීනි සහ සෞඛ්‍යයට අහිතකර මේද අඩංගු ආහාර සීමා කිරීම සහ ශරීරයට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබාගැනීම නිරෝගීව වයස්ගත වීමට වැදගත් වේ.

බොලිවුඩය හොල්ලපු සුපිරි නළු අමිතාබ් බච්චන්ගේ 84 වැනි උපන්දිනය වෙනුවෙන් ලේලිය අයිශ්වර්යා රායිගෙන් ආදරණීය සුබපැතුමක්

වයසට යන විට මාංශ පේශි ශක්තියත් වැදගත්

හෘද සෞඛ්‍යය සඳහා පිහිනීම සහ ඇවිදීම වැනි ව්‍යායාම ප්‍රයෝජනවත් වුවද, වයසට යන විට මාංශ පේශි ශක්තිය පවත්වා ගැනීම ද වැදගත් වේ.

ඒ සඳහා ශරීරයේ බර යොදා කරන ව්‍යායාම, ප්‍රතිරෝධක පටි භාවිතය සහ සුදුසු බර යොදා කරන ව්‍යායාම උපකාරී වේ. ඒවා මාංශ පේශි ශක්තිය සහ අස්ථි සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට මෙන්ම සමබරතාව හා චලනය පහසු කර ගැනීමට ද දායක වේ.

රජිනිකාන්ත්ගේ ජීවන රටාවෙන් ගත හැකි පාඩම

රජිනිකාන්ත්ගේ දෛනික පුරුදු පිළිබඳ මෙම තොරතුරුවලින් ඉස්මතු වන ප්‍රධාන කරුණ වන්නේ වයස කුමක් වුවත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු අඛණ්ඩව පවත්වාගෙන යාමේ වැදගත්කමයි.

නිසි ව්‍යායාම සහ සමබර ආහාර වේලකට අමතරව ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබාගැනීම, ජලය පානය කිරීම, මානසික ආතතිය පාලනය කිරීම සහ ශරීරයට විවේකය ලබාදීම ද නිරෝගී ජීවිතයකට වැදගත් වේ.

එහෙත් සෑම පුද්ගලයකුගේම වයස, සෞඛ්‍ය තත්ත්වය සහ ශාරීරික හැකියාව වෙනස් වන බැවින් ජනප්‍රිය පුද්ගලයකුගේ ජීවන රටාව එලෙසින්ම අනුගමනය කිරීම සුදුසු නොවේ.

තමන්ට ගැළපෙන ව්‍යායාම හා ආහාර සැලැස්මක් තෝරාගෙන එය ආරක්ෂිතව අඛණ්ඩව පවත්වාගෙන යාම වඩාත් වැදගත් වේ.

බොලිවුඩ් රංගන ශිල්පිනී ෆාතිමා සනා ෂෙයික්ගේ ''මොඩිෆයි කළ Royal Enfield බයික් එකේ සුපිරි පෙනුමක්''