අද (18) පස්වරු 6.00 සිට හෙට (19) පස්වරු 6.00 දක්වා පැය 24 ක කාලයක් සඳහා මෙම නිවේදනය බලංගු වේ.
අනතුරු ඇඟවීමේ මට්ටම 2 (අවධානය යොමු කළ යුතුයි - ඇම්බර් )
කෑගල්ල දිස්ත්‍රික්කය: යටියන්තොට, මාවනැල්ල, බුලත්කොහුපිටිය සහ අරණායක මාතලේ දිස්ත්‍රික්කය: රත්තොට නුවරඑළිය දිස්ත්‍රික්කය: හඟුරන්කෙත, මතුරට, වලපනේ සහ නිල්දණ්ඩාහින්න රත්නපුර දිස්ත්‍රික්කය: ඇලපාත, කුරුවිට සහ රත්නපුර
අනතුරු ඇඟවීමේ මට්ටම 1 (විමසිලිමත් විය යුතුයි - කහ)
මීට අමතරව, බදුල්ල, මහනුවර, කෑගල්ල, කුරුණෑගල, මාතලේ, නුවරඑළිය සහ රත්නපුර යන දිස්ත්‍රික්කවල තවත් ප්‍රදේශ කිහිපයක් සඳහා "විමසිලිමත් වීමේ" (කහ) මට්ටමේ පූර්ව අනතුරු ඇඟවීම් නිකුත් කර ඇත.
අදාළ ප්‍රදේශවල පදිංචි ජනතාව නාය යෑම් ලක්ෂණ පිළිබඳව දැඩි විමසිල්ලෙන් සිටින ලෙසත්, අවදානම් සහගත තත්ත්වයන්කදී ආරක්ෂිත ස්ථාන වෙත ඉවත් වන ලෙසත් ආපදා කළමනාකරණ අංශ ජනතාවගෙන් ඉල්ලා සිටී.
]]>සත්‍යග්‍රහයේ නිරතව සිටියදී ඇතිවූ නොසන්සුන් තත්ත්වයක් හේතුවෙන් උන්වහන්සේ ඊයේ (17) දිනයේදී මෙලෙස හදිසියේ රෝහල්ගත කර තිබුණි.
ප්‍රතිකාර ලැබීමෙන් අනතුරුව නැවතත් විහාරමහාදේවී උද්‍යානය වෙත පැමිණි උන්වහන්සේ, ඥානසාර හිමියන් නිදහස් කරන තෙක් සිය සත්‍යග්‍රහ ක්‍රියාමාර්ගය තවදුරටත් ඉදිරියට ගෙන යන බව සඳහන් කරති.
]]>මෙම මගී ප්‍රවාහන ඩ්‍රෝන යානයේ මංගල පියාසර වාරය මෙම මාසය අවසානයේදී කොළඹ වරාය නගරයේදී පැවැත්වීමට කටයුතු යොදා තිබේ.
එක් වරකට මගීන් දෙදෙනෙකුට ගමන් කළ හැකි මෙම යානයට විනාඩි 30ක කාලයක් අඛණ්ඩව පියාසර කිරීමේ තාක්ෂණික හැකියාව පවතී. ඩ්‍රෝන තාක්ෂණය මත පදනම් වූ ගුවන් යානා ජාත්‍යන්තර වෙළඳපොළට හඳුන්වාදීම වේගවත් කිරීම සඳහා EHang සමාගම විසින් දියත් කරන ලද “Global Fast Track Program” වැඩසටහන හරහා ශ්රී ලංකාවට මෙම අවස්ථාව හිමිව තිබේ.
මේ අනුව මෙම මගී ඩ්‍රෝන යානාවල ප්‍රධාන මෙහෙයුම් මධ්‍යස්ථානය ලෙස කොළඹ වරාය නගරය නම් කර ඇති අතර, ඉදිරියේදී සීගිරිය, පිදුරංගල සහ ඒ ආශ්‍රිත ප්‍රදේශයන්හි සංචාරකයන් වෙනුවෙන් ද මෙම පියාසර වාර ආරම්භ කිරීමට සැලසුම් කර ඇත.
]]>'ආර්ථිකය උදෙසා වූ කාන්තා සංවිධානයක්' විසින් මෙම විරෝධතා පාගමන සහ උද්ඝෝෂණය සංවිධානය කර තිබූ බව අප වාර්තාකරුවෝ සඳහන් කරති.
වතුකම්කරුවන්ගේ නිවාස සහ ඉඩම් අයිතිය තහවුරු කිරීම, වැටුප් නොලබන සුරැකුම් ශ්‍රමය සුරැකීම, ක්ෂුද්‍ර මූල්‍ය අර්බුදයට වහා විසඳුම් ලබාදීම, පරිසර කෘෂිකර්මයට ප්‍රතිපත්ති සකස් කිරීම, ගොවියාගේ බීජ අයිතිය සුරැකීම සහ උග්‍ර විෂ සහිත කෘමිනාශක භාවිතය නතර කිරීම ඇතුළු ඉල්ලීම් කිහිපයක් පෙරටු කරගනිමින් විරෝධතාකරුවෝ මෙලෙස සටන් පාඨ ප්‍රදර්ශනය කරමින් සිය විරෝධය පළ කළහ.
]]>එම දෙපාර්තමේන්තුවේ ස්වභාවික විපත් පිළිබඳ පූර්ව අනතුරු ඇඟවීමේ මධ්‍යස්ථානය අද (18) පස්වරු 4.00ට මේ සම්බන්ධයෙන් අවවාදාත්මක නිවේදනයක් නිකුත් කර තිබේ.
ඒ අනුව උතුර, උතුරු මැද, නැගෙනහිර සහ වයඹ පළාත්වලත්, මොනරාගල සහ හම්බන්තොට දිස්ත්‍රික්කවල ඇතැම් ප්‍රදේශවලත් දිවා කාලයේදී මිනිස් සිරුරට දැනෙන උණුසුම හෙවත් උණුසුම් දර්ශකය “අවධානය යොමු කළ යුතු” මට්ටමක පැවතිය හැකි බව එම නිවේදනයේ සඳහන් වේ.
මෙම තත්ත්වය සැලකිල්ලට ගනිමින් ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කරන ලෙසත්, හැකි සෑම විටම සෘජු හිරු එළියට නිරාවරණය වීම අවම කරන ලෙසත් අදාළ ප්‍රදේශවල ජනතාවගෙන් බලධාරීහු ඉල්ලා සිටිති. එමෙන්ම උණුසුම් කාලගුණය හමුවේ සෞඛ්‍ය අංශ ලබාදෙන උපදෙස් පිළිපදින ලෙස ද ජනතාවට දැනුම් දී තිබේ.
]]>කලක් රෝගාතුරුව සිටි උන්වහන්සේ මහනුවර පෞද්ගලික රෝහලක ප්‍රතිකාර ලබමින් සිටියදී අද (18) උදෑසන අපවත් වූහ. අපවත් වන විට 96 වැනි වියෙහි පසුවූ අතිපූජ්‍ය කැප්පෙටියාගොඩ සිරිවිමල අනුනායක හිමිපාණන් වහන්සේ, දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ සම්බුද්ධ ශාසනයේත්, ශ්රී ලංකා රාමඤ්ඤ මහ නිකායේත් අභිවෘද්ධිය උදෙසා අනුපමේය මෙහෙවරක් ඉටුකළ යතිවරයන් වහන්සේනමකි.
]]>එම මුහුදු ප්‍රදේශවල ගිගුරුම් සහිත වැසි ඇති විය හැකි බව දෙපාර්තමේන්තුව සඳහන් කරයි.
ගිගුරුම් සහිත වැසි පවතින අවස්ථාවලදී පැයට කිලෝමීටර් 60ත් 70ත් අතර වේගයකින් තාවකාලික තද සුළං ඇති විය හැකි අතර, එමඟින් මුහුදු ප්‍රදේශ තාවකාලිකව ඉතා රළු විය හැකි බව ද නිවේදනයේ දැක්වේ.
ඒ අනුව, අදාළ මුහුදු ප්‍රදේශවල ධීවර හා නාවික කටයුතුවල නිරත වන පිරිස් මේ සම්බන්ධයෙන් අවධානයෙන් කටයුතු කරන ලෙස කාලගුණවිද්‍යා දෙපාර්තමේන්තුව ඉල්ලා සිටියි.
අද (18) පස්වරු 4.00ට නිකුත් කර ඇති මෙම නිවේදනය හෙට (19) පෙරවරු 1.00 දක්වා වලංගු වේ.
]]>ඒ, ඔහු සමඟ Jailer 2 චිත්‍රපටයේ රඟපාන නිළි මිර්නා මෙනන් රජිනිකාන්ත්ගේ දෛනික පුරුදු පිළිබඳව මෑතකදී කළ හෙළිදරව්වක් සමඟිනි.
ඇය සඳහන් කර ඇත්තේ රජිනිකාන්ත් උදෑසන අවදි වූ පසු ව්‍යායාම කර, අනතුරුව රූගත කිරීම් සඳහා පැමිණෙන බවයි.
එමෙන්ම ඔහු ආහාර පාලනයක් අනුගමනය කරන අතර දෛනික කටයුතු සඳහා නිශ්චිත කාලසටහනක් පවත්වාගෙන යන බව ද ඇය පවසා තිබේ.
රූගත කිරීම් සිදුකරන ඇතැම් ස්ථානවල ව්‍යායාම කිරීම සඳහා පහසුකම් නොතිබුණද, තම කාමරයේ ව්‍යායාම උපකරණ තබාගෙන ඔහු ඒ සඳහා කාලය වෙන්කර ගන්නා බව ද මිර්නා මෙනන් සඳහන් කර ඇත.
පිහිනීම සහ ට්‍රෙඩ්මිල් ව්‍යායාම
රජිනිකාන්ත්ගේ ව්‍යායාම පුරුදු අතර පිහිනීම සහ ට්‍රෙඩ්මිල් යන්ත්‍රයක් භාවිත කරමින් දිවීම ද ඇතුළත් වන බව වාර්තා වේ. පිහිනීම මඟින් ශරීරයේ මාංශ පේශි රැසක් ක්‍රියාත්මක වන අතර හෘද සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට ද උපකාරී වේ.
ජලය මඟින් ශරීරයේ බරට ලැබෙන ආධාරය හේතුවෙන් සන්ධිවලට ඇතිවන පීඩනය ද ඇතැම් ව්‍යායාමවලට සාපේක්ෂව අඩු වේ.
ට්‍රෙඩ්මිල් ව්‍යායාම මඟින් ශරීරයේ දරාගැනීමේ හැකියාව වැඩිදියුණු කර ගැනීමටත්, හෘදය සහ පෙනහළු සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමටත් හැකියාව ලැබේ.
දිවීමට පුරුදු නොවූ පුද්ගලයන්ට සුවපහසු වේගයකින් ඇවිදීම ආරම්භ කර ක්‍රමයෙන් ව්‍යායාමයේ කාලය හා වේගය වැඩි කරගත හැකිය.
ආහාර පාලනයටත් විශේෂ අවධානයක්
රජිනිකාන්ත්ගේ ශාරීරික යෝග්‍යතාව පවත්වා ගැනීමේදී ආහාර පුරුදු ද වැදගත් බව මිර්නා මෙනන්ගේ ප්‍රකාශයෙන් හෙළි වේ.
ඇය සඳහන් කර ඇත්තේ රජිනිකාන්ත් සැර සහ තෙල් අධික ආහාරවලට වැඩි කැමැත්තක් නොදක්වන බවට තමන්ට අසන්නට ලැබී ඇති බවයි. එමෙන්ම කිරි, යෝගට්, සුදු සහල් සහ සීනි වැනි සුදු පැහැති ආහාර ද ඔහු සීමා කරන බවට වාර්තා වී තිබේ.
කෙසේ වෙතත්, මෙම ආහාර පුරුදු පිළිබඳ තොරතුරු නිළියට ලැබුණු තොරතුරු මත පදනම් වන බැවින් ඒවා රජිනිකාන්ත් විසින් සෘජුව තහවුරු කළ කරුණු ලෙස සැලකිය නොහැකිය.
සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම, අධික සීනි සහ සෞඛ්‍යයට අහිතකර මේද අඩංගු ආහාර සීමා කිරීම සහ ශරීරයට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබාගැනීම නිරෝගීව වයස්ගත වීමට වැදගත් වේ.
වයසට යන විට මාංශ පේශි ශක්තියත් වැදගත්
හෘද සෞඛ්‍යය සඳහා පිහිනීම සහ ඇවිදීම වැනි ව්‍යායාම ප්‍රයෝජනවත් වුවද, වයසට යන විට මාංශ පේශි ශක්තිය පවත්වා ගැනීම ද වැදගත් වේ.
ඒ සඳහා ශරීරයේ බර යොදා කරන ව්‍යායාම, ප්‍රතිරෝධක පටි භාවිතය සහ සුදුසු බර යොදා කරන ව්‍යායාම උපකාරී වේ. ඒවා මාංශ පේශි ශක්තිය සහ අස්ථි සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට මෙන්ම සමබරතාව හා චලනය පහසු කර ගැනීමට ද දායක වේ.
රජිනිකාන්ත්ගේ ජීවන රටාවෙන් ගත හැකි පාඩම
රජිනිකාන්ත්ගේ දෛනික පුරුදු පිළිබඳ මෙම තොරතුරුවලින් ඉස්මතු වන ප්‍රධාන කරුණ වන්නේ වයස කුමක් වුවත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු අඛණ්ඩව පවත්වාගෙන යාමේ වැදගත්කමයි.
නිසි ව්‍යායාම සහ සමබර ආහාර වේලකට අමතරව ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබාගැනීම, ජලය පානය කිරීම, මානසික ආතතිය පාලනය කිරීම සහ ශරීරයට විවේකය ලබාදීම ද නිරෝගී ජීවිතයකට වැදගත් වේ.
එහෙත් සෑම පුද්ගලයකුගේම වයස, සෞඛ්‍ය තත්ත්වය සහ ශාරීරික හැකියාව වෙනස් වන බැවින් ජනප්‍රිය පුද්ගලයකුගේ ජීවන රටාව එලෙසින්ම අනුගමනය කිරීම සුදුසු නොවේ.
තමන්ට ගැළපෙන ව්‍යායාම හා ආහාර සැලැස්මක් තෝරාගෙන එය ආරක්ෂිතව අඛණ්ඩව පවත්වාගෙන යාම වඩාත් වැදගත් වේ.
සාමාන්‍ය ආරක්ෂක ක්‍රමවේද අනුගමනය කිරීම හේතුවෙන් නොරොච්චෝලේ බලාගාරය අක්‍රීය කිරීමෙන් පද්ධතියට මෙගාවොට් 810ක ධාරිතාවක් අහිමි වේ.
කෙසේ වෙතත්, පවතින වර්ෂාපතනය නිසා ජල විදුලි ජනනය උපරිම මට්ටමක පවත්වා ගැනීමට හැකිවීම සහ විදුලි ඉල්ලුම සාපේක්ෂව අඩුවීම හේතුවෙන්, පාරිභෝගිකයන්ට අවම බලපෑමක් වන පරිදි විදුලි සැපයුම පාලනය කිරීමට පියවර ගෙන ඇති බව එම සමාගම නිකුත් කළ නිවේදනයක දැක්වේ.
ඊයේ (17) පෙරවරු 11.43ට ජනන යන්ත්‍රයක් විසන්ධි වීමෙන් හටගත් අසමතුලිතතාවය මත තත්පර 30ක් ඇතුළත සමස්ත පද්ධතියම බිඳවැටුණු අතර, පස්වරු 3.00 වන විට අත්‍යවශ්‍ය සේවාවන්ටත්, පස්වරු 5.00 වන විට බහුතරයකටත් විදුලිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට පියවර ගැනුණි.
හදිසියේ ජනන යන්ත්‍රයක් විසන්ධි වීම සාමාන්‍ය තත්ත්වයක් වුවද මුළු පද්ධතියම බිඳවැටීම සාමාන්‍ය නොවන බැවින්, ඊට මුලපූ නිශ්චිත හේතු සෙවීමට අභ්‍යන්තර විමර්ශනයක් ආරම්භ කර තිබේ.
]]>එහිදී මාධ්‍ය වෙත අදහස් දක්වමින් අමාත්‍යවරයා සඳහන් කළේ, රජයේ රෝහල් පද්ධතියට අවශ්‍ය ඖෂධ සැපයීම සහතික කිරීම මෙන්ම දේශීය ඖෂධ නිෂ්පාදනය ඉහළ නැංවීම ද රජයේ අරමුණක් බවයි.
දැනට රජයේ රෝහල් පද්ධතියට අවශ්‍ය ඖෂධවලින් සියයට 85ත් 90ත් අතර ප්‍රමාණයක් විදේශීය රටවලින් ආනයනය කරන බව පෙන්වා දුන් අමාත්‍යවරයා, රජයේ රෝහල් සඳහා අවශ්‍ය ඖෂධවලින් සියයට 96ක් පමණ සැපයීම සහතික කිරීමට මේ වන විට හැකි වී ඇති බව ප්‍රකාශ කළේය.
ඉදිරි දශකය තුළ විදේශ විනිමය රටින් පිටතට ගලා යාම අඩු කර ගැනීමටත්, අපනයන ආදායම ඉහළ නැංවීමටත් සම්ප්‍රදායික කර්මාන්තවලට අමතරව ඖෂධ නිෂ්පාදනය ප්‍රධාන අවස්ථාවක් වන බව ද ඔහු සඳහන් කළේය.
ශ්රී ලංකාව තුළ උසස් තත්ත්වයේ ඖෂධ නිෂ්පාදනය කිරීමේ හැකියාව පවතින බවත්, දේශීය නිෂ්පාදකයන් සතු එම හැකියාව උපයෝගී කර ගනිමින් ඉදිරි දශකය තුළ ඖෂධ නිෂ්පාදනය වේගවත් කිරීමට අපේක්ෂා කරන බවත් අමාත්‍යවරයා පැවසීය.
එමෙන්ම, ජාතික ඖෂධ නියාමන අධිකාරිය ඇතුළු රාජ්‍ය ආයතන හරහා දේශීය ඖෂධ නිෂ්පාදකයන්ට අවශ්‍ය සහාය සහ සහන ලබාදීමේ වැදගත්කම ද ඔහු අවධාරණය කළේය.
දේශීය අවශ්‍යතා සපුරාලීමට අමතරව විදේශීය වෙළෙඳපොළ වෙත ශ්රී ලංකාවේ ඖෂධ අපනයනය කිරීම කෙරෙහි ද අවධානය යොමු කර ඇති බව අමාත්‍යවරයා වැඩිදුරටත් සඳහන් කළේය.
ඒ අනුව, ශ්රී ලංකාවේ නිෂ්පාදිත ඖෂධ මාලදිවයිනට අලෙවි කිරීමේ අවස්ථා සොයා බැලීම සඳහා එරට සමඟ සාකච්ඡා ආරම්භ කර ඇති බව ඔහු පැවසීය.
මීට අමතරව, අප්‍රිකානු සහ ලතින් ඇමරිකානු රටවල් ඇතුළු වෙනත් විදේශීය වෙළෙඳපොළ වෙත ද ශ්රී ලංකාවේ ඖෂධ අපනයනය කිරීමේ අවස්ථා හඳුනා ගැනීමට අපේක්ෂා කරන බව සෞඛ්‍ය අමාත්‍යවරයා වැඩිදුරටත් ප්‍රකාශ කළේය.