"කොක්‍රෝච් ජනතා පක්ෂය" සහ ඉන්දීය මධ්‍යම රජය අතර පැවැත්වීමට නියමිතව තිබූ තෙවන වටයේ සාකච්ඡාවලට පැය කිහිපයකට පෙර ඔහු මෙම තීරණය ගෙන ඇති අතර, සිය නිල X (ට්විටර්) ගිණුම ඔස්සේ ද ඒ බව ප්‍රසිද්ධියට පත් කර ඇත.

එරට තුළ මසකට ආසන්න කාලයක් පැවැති තරුණ විරෝධතාවලින් අනතුරුව අධ්‍යාපන අමාත්‍යවරයා මෙලෙස ධුරයෙන් ඉවත් වීමට තීරණය කර තිබේ.

තරුණ ප්‍රජාව නියෝජනය කරන කොක්‍රෝච් ජනතා පක්ෂය සිය විරෝධතා ආරම්භ කිරීමේ ප්‍රධානතම සටන් පාඨයක් බවට පත්ව තිබුණේ ද අධ්‍යාපන අමාත්‍යවරයාගේ ඉල්ලා අස්වීමයි. නීට් (NEET) වෛද්‍ය ප්‍රවේශ විභාගයේ සිදුවූ බව කියන අක්‍රමිකතාවක් මෙම තරුණ විරෝධතා ආරම්භ වීමට මූලික හේතුව වූ අතර, එහි ප්‍රධානතම චෝදනාව එල්ල වූයේ ධර්මේන්ද්‍ර ප්‍රධාන් අමාත්‍යවරයා වෙතය.

pic.twitter.com/VSArqS98OJ

— Dharmendra Pradhan (@dpradhanbjp) July 25, 2026

ඊට අදාළ ප්‍රසම්පාදන කටයුතු අවසන් කර වෙන්දේසිකරුවෙකු තෝරා පත්කර ගැනීම ද මේ වන විටත් සිදුකර අවසන් බව පොලිස් මූලස්ථානයේ උසස් නිලධාරියෙක් සඳහන් කළේය.

මෙලෙස වෙන්දේසි කිරීමට නියමිත අබලන් වාහන අතර යතුරුපැදි 270ක් ඇතුළත් වන අතර, ඉතිරි වාහන ජීප් රථ සහ වෙනත් මාදිලියේ වාහන වේ.

මෙම වාහන වෙන්දේසි කර අලෙවි කිරීමේ සම්පූර්ණ වගකීම තෝරාගත් වෙන්දේසි සමාගමට භාර දී ඇති අතර, ඒ වෙනුවෙන් සිදුවන සෑම ගනුදෙනුවකින්ම යම් ප්‍රතිශතයක කොමිස් මුදලක් එම සමාගමට හිමිවේ.

මෙම වාහන වෙන්දේසිය මඟින් රුපියල් මිලියන 300කට අධික ආදායමක් උපයා ගැනීමට පොලිස් මූලස්ථානය බලාපොරොත්තු වේ.

මේ අතර පොලිස් දෙපාර්තමේන්තුවට දැනට වාහන 4,000ක පමණ හිඟයක් පවතින අතර, ඉදිරියේදී අලුතින් වාහන 500ක් මිලදී ගැනීමට ද සැලසුම් කර ඇති බව වැඩිදුරටත් වාර්තා වේ.

ඉරානයේ සහය ලබන හවුති සටන්කාමීන් පසුගිය සතියේදී සෞදි අරාබියට එරෙහිව නාවික අවහිරතාවයක් ප්‍රකාශයට පත් කර ඇති අතර සෞදිය විසින් යේමනයට පනවා ඇති "අසාධාරණ වැටලීමයි" මීට හේතුව බව ඔවුන් පෙන්වා දෙයි.

වාණිජ නෞකාවලට තර්ජනයක් වන හවුති හමුදා මධ්‍යස්ථාන ඉලක්ක කර මෙම ප්‍රහාර එල්ල කළ බව මෙම තත්ත්වය හමුවේ සෞදි සන්ධානයේ ප්‍රකාශක මේජර් ජෙනරාල් තුර්කි අල් මලිකි සඳහන් කළේය. හවුති පාර්ශවයට සම්බන්ධ 'අල් මසීරා' රූපවාහිනිය වාර්තා කළේ මෙම ප්‍රහාරවලින් සන්නිවේදන මධ්‍යස්ථානවලට හානි සිදුව ඇති බවයි. තවද, රතු මුහුදේ පිහිටි කමරන් දූපතට එල්ල වූ ප්‍රහාරයකින් කාන්තාවක තුවාල ලබා ඇති බව ද එම වාර්තාවල සඳහන් වේ.

හවුති දේශපාලන අංශය මෙම ප්‍රහාර දැඩි ලෙස හෙළා දකිමින් ප්‍රකාශ කර ඇත්තේ තමන් ද ප්‍රහාරවලට ප්‍රහාරයෙන්ම පිළිතුරු දෙන බවයි. හොඩෙයිඩා වරායට එල්ල වූ ප්‍රහාරයට ප්‍රතිප්‍රහාරයක් ලෙස හවුති සටන්කාමීන් සෞදි අරාබියේ ජාසාන් කාර්මික නගරයට ප්‍රහාර එල්ල කර ඇති බව වාර්තා වේ. එහිදී සෞදි රජයට අයත් 'අරාම්කෝ' (Aramco) තෙල් සමාගමේ මධ්‍යස්ථානයක විශාල ගින්නක් හටගෙන ඇති බව ද විදෙස් මාධ්‍ය පවසයි.

හවුති සටන්කාමීන් පවසන්නේ මෙම සතිය තුළ සෞදියට අයත් තෙල් ප්‍රවාහන නෞකා දෙකක් ද තමන්ගේ ඉලක්ක බවට පත් වූ බවයි.මේ අතර, ඇමරිකානු ජනාධිපති ඩොනල්ඩ් ට්‍රම්ප් ප්‍රකාශ කර ඇත්තේ හවුති සටන්කාමීන් යනු ඉරානයේ නියෝජිත පිරිසක් බවත්, ඔවුන්ට එරෙහිව දැඩි හමුදාමය දඬුවම් පමුණුවන බවත්ය. 2014 වසරේ සිට යේමනයේ පවතින මෙම සිවිල් යුද්ධය හේතුවෙන් එරට තුළ දැඩි මානුෂීය අර්බුදයක් නිර්මාණය වී ඇති අතර, නවතම ප්‍රහාර මාලාව එම තත්ත්වය තවදුරටත් දරුණු කරනු ඇත.  

මෙම වීඩියෝව නිකුත් වී ඇත්තේ නවදිල්ලියේ Jantar Mantar ප්‍රදේශයේ සිසුන් සහ තරුණයන් විසින් පැවැත්වෙන විරෝධතා අතරතුරය.

එම විරෝධතා සංවිධානය කර ඇත්තේ මෑතකාලීන තරග විභාග ප්‍රශ්නපත්‍ර කාන්දු වීමේ සිද්ධීන් සම්බන්ධයෙන් වගවීම සහ ආයතනික ප්‍රතිසංස්කරණ ඉල්ලාය. "ස්තුතියි මිතුරනි" යනුවෙන් ආරම්භ වන නව වීඩියෝ පණිවිඩයෙන් අග්‍රාමාත්‍යවරයා තමන්ට ලැබුණු ප්‍රතිචාර සහ තරුණයන්ගේ යෝජනා සඳහා ස්තුතිය පළ කර තිබේ.

ඊට පෙර නිකුත් කළ වීඩියෝ පණිවිඩයකින් ඔහු විභාග ප්‍රශ්නපත්‍ර කාන්දු වීම සම්බන්ධයෙන් රජය දැඩි අවධානයෙන් පසුවන බවත්, සිසුන්ගේ අධ්‍යයන වසරක් අහිමි නොවීමට නැවත විභාග කඩිනමින් පැවැත්වීමට පියවර ගත් බවත් සඳහන් කළේය.

එමෙන්ම, ප්‍රශ්නපත්‍ර කාන්දු කිරීම්වලට සම්බන්ධ පුද්ගලයන් සහ ජාලයන්ට එරෙහිව කඩිනම් අධිකරණ ක්‍රියාමාර්ග සහ දැඩි දඬුවම් ඇතුළත් නව නීතිමය රාමුවක් පාර්ලිමේන්තුවට ඉදිරිපත් කරන බවද අග්‍රාමාත්‍යවරයා ප්‍රකාශ කර තිබේ.

පසුකාලීන වීඩියෝ පණිවිඩයෙන් ජනතාවගේ අදහස් සහ සහයෝගය රජය සහ පුරවැසියන් අතර සබඳතාව තවදුරටත් ශක්තිමත් කරන බවද ඔහු සඳහන් කළේය.

එසේ වුවත් අද වන විට එය පෙර දිනයට සාපේක්ෂව සුළු අඩුවීමක් පෙන්නුම් කරන බව වාර්තා වේ.

ඒ අනුව, බ්‍රෙන්ට් වර්ගයේ බොර තෙල් බැරලයක මිල අද (25) පෙරවරුව වනවිට ඩොලර් 96.78ක් වශයෙන් සටහන් වූ බව වාර්තා වේ.

එසේම බටහිර ටෙක්සාස් අතරමැදි (WTI) බැරලයක මිල ඩොලර් 85.88 ක් විය.

වර්තමානයේ මැදපෙරදිග කලාපයේ සහ රතු මුහුද ආශ්‍රිතව හටගෙන ඇති උණුසුම් තත්ත්වය සහ හමුදාමය නොසන්සුන්තාවන් තවදුරටත් උග්‍රවීම හේතුවෙන් මෙසේ තෙල් මිලට නිරන්තර බලපෑම් එල්ල වන බව සඳහන්.

ඔවුන් පවසන්නේ මේ මස මුලදී පක්ෂ අතර ඇති කරගත් ඒකාබද්ධ එකඟතා පිළිබඳව ජනාධිපතිවරයා දැනුවත් කිරීම සහ ඒ සම්බන්ධයෙන් පැහැදිලි කිරීමක් ලබාදීම මෙම හමුවේ ප්‍රධාන අරමුණ බවයි.

එම එකඟතාවට නව ආණ්ඩුක්‍රම ව්‍යවස්ථාවක් බලාත්මක කිරීම, පළාත් සභා මැතිවරණ පැවැත්වීම, සියලු ප්‍රජාවන්ට බලපාන ඉඩම් ගැටලු විසඳීම සහ සුළුතර ප්‍රජාවන්ට අදාළ ගැටලු සංවාදය මඟින් විසඳීම යන ප්‍රධාන ක්ෂේත්‍ර හතර ඇතුළත් වේ.

ජනාධිපතිවරයා හමුවීමෙන් අනතුරුව විපක්ෂ නායකවරයා සහ ශ්‍රී ලංකාවේ සිටින රාජතාන්ත්‍රික නියෝජිතයන් ද හමුවී මෙම කරුණු සම්බන්ධයෙන් සාකච්ඡා කිරීමට නියමිත බව නියෝජිතයන් සඳහන් කරයි.

සිය ඉල්ලීමට ජනාධිපතිවරයාගෙන් යහපත් ප්‍රතිචාරයක් ලැබෙනු ඇතැයි විශ්වාසය පළ කරන ඔවුන්, යුක්තිය, ස්ථාවර සාමය සහ අඛණ්ඩ දේශපාලන ස්ථාවරත්වය ඉලක්ක කරගනිමින් ඒකාබද්ධව ඉදිරියට කටයුතු කිරීමට අපේක්ෂා කරන බවද ප්‍රකාශ කර ඇත.

එහි දැක්වෙන ආකාරයට අවම වශයෙන් වසර විස්සක කාලයක් ශ්‍රේෂ්ඨාධිකරණ නීතීඥවරයෙකු ලෙස කටයුතු කර නොමැති නම් ජනාධිපති නීතීඥවරයෙකු ලෙස පත් නොකළ යුතු බව දැක් වේ.

කෙසේ වෙතත් මීට පෙර පැවති මාර්ගෝපදේශ මාලාවට අනුව ජනාධිපති නීතීඥවරයෙකු වශයෙන් පත්වීමට අවම වශයෙන් වසර 20ක කාලයක් ශ්‍රේෂ්ඨාධිකරණ නීතීඥවරයෙකු ලෙස කටයුතු කළ යුතු වගන්තිය ඇතුළත් කර තිබූණ ද විශේෂිත අවස්ථාවන්හිදී සෙසු සියළුම නිර්ණායක සපුරා ඇති, වසර 15ක සේවා කාලයක් සහිත ශ්‍රේෂ්ඨාධිකරණ නීතීඥවරුන් ද ජනාධිපති නීතීඥවරුන් වශයෙන් පත් කිරීම පිළිබඳව සලකා බැලීමට අවස්ථාව ලබාදී තිබුණා.

මේ අතර 2026 වසරට අදාළව ජනාධිපති නීතීඥවරුන් පත් කිරීම සඳහා අයදුම්පත් කැඳවීමේ ගැසට් නිවේදනය ද මේ වන විට නිකුත් කර තිබෙනවා.

එබැවින් සුදුසුකම් සහිත පිරිස්වලට අගෝස්තු මස 31 වන දිනට පෙර ඒ සඳහා අයදුම් කිරීමේ හැකියාව පවතින බව ද එහි දක්වා ඇත.

ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය සහ ඉරානය අතර ගැටුම අවසන් කිරීම සඳහා දෙරට සාකච්ඡාවල නියැලී සිටින බව එක්සත් ජනපද ජනාධිපතිවරයා සඳහන් කළේය. කෙසේ වෙතත්, ඉරානය තවමත් ගිවිසුමකට එළඹීමට සූදානම් නැති බව ඔහු නැවත අවධාරණය කළේය.

ධවල මන්දිරයේදී මාධ්‍යවේදීන් අමතමින් ට්‍රම්ප් පැවසුවේ, "අපි ඔවුන් සමඟ කතා කරමින් සිටිමු. මම හිතන්නේ ඔවුන් ඉතා බැරෑරුම් යැයි. මම හිතන්නේ ඔවුන් අපි කවදාවත් දැක නැති තරම් බරපතලයි. නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ අපි එකඟතාවයකට පැමිණෙනු ඇති බව නොවේ. කුමක් සිදුවේදැයි බලා සිටිමු, ඔහු පැවසීය.

ඒ අනුව එම කාර්යාලය නිකුත් කළ නවතම වාර්තාවක දැක්වෙන්නේ අදාළ කාලයේදී පවත්වා ඇති රැස්වීම් සංඛ්‍යාව තුනක් බවයි.

එසේම ජනාධිපති මන්දිර හතෙහි විදුලිය, දුරකතන ඇතුළු අනෙකුත් පහසුකම් සඳහා එම වර්ෂයේදී වැය කර ඇති මුදල රුපියල් 32,982,675ක් ලෙස වාර්තා වේ.

ඊට අමතරව කතරගම, මහියංගනය හා බෙන්තොට මන්දිරවල 2025 වර්ෂය තුළදී කිසිදු රැස්වීමක් හෝ නවාතැන් ගැනීමක් සිදු කර නොමැති බව අදාළ වාර්තාවේ සඳහන්.

එසේ වුවත් 2025 වසරේදී දුරකථන, විදුලිය ඇතුළු අනෙකුත් වියදම් සඳහා රුපියල් 2,447,754ක් දරා ඇත.

රටේ ජනාධිපතිවරයා වෙනුවෙන් වෙන් කෙරුණු මන්දිර හතක් කොළඹ කොටුව, මහනුවර, අනුරාධපුර, කතරගම, මහියංගනය, නුවරඑළිය සහ බෙන්තොට යන ප්‍රදේශවල පිහිටා තිබෙනවා.

Variety India සමඟ පැවති සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී දීපිකා සඳහන් කර ඇත්තේ Sai Pallavi දක්ෂ රංගන ශිල්පිනියක් බවත්, නමුත් ඇය සීතා චරිතයට ගැළපෙන ආකාරය චිත්‍රපටය නැරඹීමෙන් පසු පමණක් තීරණය කළ හැකි බවත්ය.

ඇය සඳහන් කර ඇත්තේ තුල්සිදාස්ගේ Ramayan කෘතියේ සීතා චරිතය සඳහා නිශ්චිත ශාරීරික විස්තර ඇතුළත් බවයි.

රමණාන්ද සාගර්ගේ Ramayan නිර්මාණයේදී එම විස්තරවලට ගැළපෙන ආකාරයෙන් තමන් තෝරාගත් බවද ඇය පැවසුවාය. දීපිකා චිඛලියා වැඩිදුරටත් ප්‍රකාශ කර ඇත්තේ “සීතා දේවියට රැලි සහිත හිසකෙස් තිබූ බව Ramayan හි සඳහන් නොවන” බවයි.

එමෙන්ම නව චිත්‍රපටයේ රාවණ චරිතයට පෙනී සිටින Yash පිළිබඳවද ඇය අදහස් පළ කර තිබේ. ඔහු දක්ෂ රංගන ශිල්පියෙකු බව සඳහන් කළ ඇය, පැරණි රමණාන්ද සාගර්ගේ Ramayan සමඟ සැසඳීම් සිදුවීම ස්වාභාවික බව පැවසුවාය.

දීපිකා පවසන්නේ පැරණි Ramayan රූපවාහිනී මාලාව තවමත් ජනතාවගේ මතකයේ තදින් පවතින බැවින් නව නිර්මාණයට එය අභියෝගයක් වනු ඇති බවයි. කෙසේ වෙතත්, ඇය නව චිත්‍රපට කණ්ඩායමට සුබ පැතුම් එක් කරමින්, සියලුම රංගන ශිල්පීන් දක්ෂයන් බවත්, චිත්‍රපටය ප්‍රේක්ෂකයන් අතර අවධානය දිනාගනු ඇතැයි විශ්වාස කරන බවත් සඳහන් කර ඇත.

Nitesh Tiwariගේ Ramayana චිත්‍රපටයේ Ranbir Kapoor රාම ලෙසත්, Sai Pallavi සීතා ලෙසත්, Yash රාවණ ලෙසත් රංගනයෙන් දායක වේ. චිත්‍රපටය කොටස් දෙකකින් නිකුත් කිරීමට නියමිත අතර, පළමු කොටස මෙවර දීපාවලි සමයේ සහ දෙවන කොටස ලබන වසරේ දීපාවලි සමයේ නිකුත් කිරීමට සැලසුම් කර ඇත.

රෝහලේ අධ්‍යක්ෂවරයා මාධ්‍ය වෙත අදහස් දක්වමින් සඳහන් කළේ, ආයුර්වේද වෛද්‍ය ක්‍රමය යටතේ ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමට කැමති ඩෙංගු රෝගීන්ට බොරැල්ල ජාතික ආයුර්වේද රෝහල වෙත පැමිණ සේවාව ලබාගත හැකි බවයි.

මේ අතර, රෝහලේ කායික රෝග විශේෂඥ වෛද්‍ය සමින්ද ආරියරත්න මහතා අවධාරණය කර ඇත්තේ, ඩෙංගු රෝගය සඳහා සුදුසුකම් ලත් බටහිර හෝ ආයුර්වේද වෛද්‍යවරයෙකු නිර්දේශ කරන ඖෂධ හැර වෙනත් අත් බෙහෙත් භාවිත නොකළ යුතු බවයි.

සමාජ මාධ්‍ය ඔස්සේ හුවමාරු වන විවිධ ඖෂධ උපදෙස් අනුව ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් වළකින ලෙසද ඔහු ජනතාවගෙන් ඉල්ලා තිබේ.

විශේෂයෙන් පැපොල් කොළ යුෂ වැනි අත් බෙහෙත් භාවිත කිරීම හේතුවෙන් ඇතැම් ඩෙංගු රෝගීන්ගේ තත්ත්වය බරපතළ වී ඇති බවත්, විවිධ සංකූලතාවලට මුහුණ දී ඇති බවත් වෛද්‍ය සමින්ද ආරියරත්න මහතා සඳහන් කර ඇත.

ඒ එවැනි වැඩ කිරීමේ සහ සන්නිවේදනය කිරීමේ ක්‍රමයක් ජාතියේ නායකයාට සුදුසු දැයි විමසමින්. අග්‍රාමාත්‍යවරිය සිය නිල 'X' ගිණුමෙහි සටහනක් තබමින් සඳහන් කර තිබුණේ, ජූලි මාසයේ ආරම්භයේ සිට සති අන්තවල ඇය "උදෑසන සිට රාත්‍රිය වන තුරුම ඝන ද්‍රව්‍ය තොග කියවා ඇති" බවයි.

එසේම ධුරයට පත්වූ තැන් සිට තමන්ට දිනකට ලැබෙන්නේ පැය 3කටත් අඩු නින්දක් බව ඇය සඳහන් කර ඇත.

එසේම ඉකුත් ජූලි 20 වැනිදා පැවැති ජපානයේ ප්‍රසිද්ධ නිවාඩු දිනයක් වන 'සාගර දිනය' වෙනුවෙන් තමන්ට පැය 5ක නින්දක් ලබාගැනීමට හැකි වූ බවත්, එය ඉතා දුර්ලභ වාසනාවක් වූ බවත්, ඇය සඳහන් කර ඇති බව වාර්තා වේ.

ඊට අමතරව අලුයම වන තෙක් රජයේ වැදගත් ප්‍රතිපත්තිමය ලේඛන සහ විද්‍යුත් තැපෑල (Emails) පරිශීලනය කරන බව සඳහන් කරන ඇය, රාජකාරි අතරතුර ලැබෙන කෙටි විවේක කාලයන්හිදී රෙදි සේදීම, මදින ලද ඇඳුම් සකස් කිරීම, ඇඳුම්වල බොත්තම් ඇල්ලීම, නාන කාමර පිරිසිදු කිරීම සහ ආබාධිත තත්ත්වයේ පසුවන සිය සැමියාගේ කටයුතු සොයා බැලීම වැනි නිවසේ දෛනික වැඩකටයුතු ද තමන් විසින්ම සිදු කරන බව පවසා ඇත.

කෙසේ වෙතත් අග්‍රාමාත්‍යවරියගේ මෙම සටහන මිලියන 35කට අධික පිරිසක් නරඹා ඇති අතර, එමගින් ජපාන සමාජය තුළ විශාල සංවාදයක් ගොඩනැගී ඇති බව ද වාර්තා වේ.

මේ අතර ඇතමුන් ඇයගේ කැපවීම සහ මහන්සිය අගය කළද, විපක්ෂයේ දේශපාලනඥයින් පෙන්වා දෙන්නේ මෙසේ අතිශය අඩු නින්දක් ලැබීම රටක් පාලනය කරන නායකයෙකුගේ තීරණ ගැනීමේ හැකියාවට සහ මානසික ඒකාග්‍රතාවයට දැඩි ලෙස බලපාන බවයි.

එමෙන්ම අධික ලෙස වැඩ කිරීම නිසා සිදුවන මරණ පිළිබඳ දැඩි අවධානයක් යොමු වී ඇති ජපානය වැනි රටක, රටේ අග්‍රාමාත්‍යවරියම මෙවැනි සෞඛ්‍යයට අහිතකර දීර්ඝ සේවා රටාවක් ප්‍රදර්ශනය කිරීම තුළින් සමාජයට වැරදි ආදර්ශයක් සැපයෙන බවට ද ඇයට රට තුළ විවේචන එල්ල වී ඇත.

7月に入ってからの土日は、公邸で『骨太方針』『日本成長戦略』『地域未来戦略』に関する分厚い資料を早朝から深夜まで読み続け、2週目は与党審査で加筆修正された部分を熟読検討するなど、高市内閣が初めて骨太方針や概算要求段階から関われる令和９年度予算や本格的に取り組める中長期の成長戦略に向…

— 高市早苗 (@takaichi_sanae) July 20, 2026

1. ඍණාත්මක සිතුවිලි වෙනස් කරගන්න

බොහෝ අවස්ථාවල අපගේ මනස අසාර්ථකත්වය පිළිබඳ බියෙන් පිරී යයි. “මේක කවදාවත් සාර්ථක වෙන්නේ නැහැ” යනුවෙන් සිතනවා වෙනුවට, “මම උත්සාහ කළොත් මගේ සාර්ථක වීමේ අවස්ථාව වැඩි කරගන්න පුළුවන්” යන යථාර්ථවාදී සිතුවිල්ලක් ඇති කරගන්න. සියලු දෙනාටම නරක දින තිබේ. නමුත් එවැනි අවස්ථාවල ඍණාත්මක සිතුවිලි පාලනය කර ගැනීම මානසික ශක්තිය වැඩි කරයි. ඒ වගේම එම අපහසු දවස්වල පුළුවන් තරම් උත්සාහයෙන් වැඩ කිරීම තුළ අපගේ ජීවිතයේ සාර්ථකත්වය ළඟා වේ.

2. පැහැදිලි ඉලක්ක තබා ගන්න විශාල සිහින දැකීම වැදගත්ය.

නමුත් ඒවා කුඩා පියවරවලට බෙදා ගැනීම වඩාත් සාර්ථක ක්‍රමයකි. උදාහරණයක් ලෙස, එකවර විශාල බරක් අඩු කිරීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට මුලින් කුඩා ඉලක්කයක් තබා එය සාර්ථක කරගන්න. එම කුඩා ඉලක්කයන් සපුරගෙන සාමකාමීව සමරන්න. සෑම කුඩා ජයග්‍රහණයක්ම ඔබේ හැකියාව පිළිබඳ විශ්වාසය වැඩි කරයි.

3. සාර්ථක වීමට පරිසරය සකස් කරගන්න

මානසික ශක්තිය යනු සෑම විටම පරීක්ෂාවන් සමඟ සටන් කිරීම පමණක් නොවේ. ඔබට උපකාරී වන පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමත් වැදගත්ය. උදෑසන ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍ය නම් රාත්‍රියේම ක්‍රීඩා ඇඳුම් සූදානම් කර තබන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමට අවශ්‍ය නම් අනවශ්‍ය ආහාර නිවසින් ඉවත් කරන්න. කුඩා වෙනස්කම් විශාල ප්‍රතිඵල ලබා දිය හැකිය.

4. දිනකට එක් අභියෝගාත්මක දෙයක් කරන්න

වර්ධනය සිදුවන්නේ පහසු දේවල් කිරීමෙන් පමණක් නොවේ. ඔබේ සීමාවන් හඳුනාගෙන ඒවාට ටිකක් පිටතින් ඇති අභියෝග භාරගන්න. අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගන්න. ඔබට අපහසු අවස්ථාවක ඔබේ අදහස ප්‍රකාශ කරන්න. ඊයේ සිටි ඔබට වඩා අද ඉන්නා ඔබව ටිකක් හොඳ පුද්ගලයෙකු බවට පත් කරගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

5. අපහසු හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඉගෙනගෙන අවශ්‍ය දේ නිම කරන්න

අපහසුතාවයක් දැනෙන විට බොහෝ දෙනා පහසු මාර්ග සොයති. අධික ලෙස රූපවාහිනිය නැරඹීම, කාලය නාස්ති කිරීම වැනි දේවල් තාවකාලික සැනසීමක් ලබා දුන්නත් දිගුකාලීන විසඳුම් නොවේ. ඔබට අමාරු වුවත් අවශ්‍ය දේ අවසන් කිරීමට පුරුදු වන්න. එමඟින් ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි වේ.

6. හැඟීම් සහ තර්කය අතර සමබරතාවයක් තබා ගන්න

ජීවිතයේ තීරණ ගැනීමේදී හැඟීම් පමණක් භාවිතා කිරීම හොඳ නැත. කෝපය, බිය හෝ අධික උද්යෝගය නිසා ගන්නා තීරණ වැරදි විය හැකිය. වැදගත් තීරණ ගැනීමට පෙර එහි වාසි සහ අවාසි සලකා බලන්න. තීරණයක් ගැනීමට අපහසු හැඟීම්බර අවස්ථාවක අභ්‍යන්තර සහ බාහිර තත්ත්වයන් සාමකාමී වන තෙක් සංයමයෙන් සිටින්න. හොඳ තීරණයක් සඳහා හැඟීම් සහ තර්කය දෙකම අවශ්‍ය වේ.

7. ඔබේ ජීවිත අරමුණ සොයා ගන්න

අරමුණක් ඇති පුද්ගලයෙකුට අභියෝග හමුවේ ඉදිරියට යාම පහසුය. ඔබට වැදගත් දේ, ඔබේ හැකියාවන් සහ ඔබ ලබාගැනීමට කැමති දේ හඳුනාගන්න. අරමුණක් තිබීම ජීවිතයට දිශාවක් සහ හැඩයක් ලබා දෙයි.

8. විනාඩි 10 නීතිය භාවිතා කරන්න

වැඩක් කිරීමට අකමැති අවස්ථාවලදී “මම විනාඩි 10ක් පමණක් කරනවා” යන නීතිය භාවිතා කරන්න. ආරම්භ කිරීම බොහෝ විට අපහසුම කොටසයි. නමුත් පළමු පියවර ගත් පසු එය ඔබ සිතූ තරම් අපහසු නොවන බව තේරුම් ගත හැකිය.

9. ඔබ ගැන ඇති වැරදි විශ්වාසයන්ට අභියෝග කරන්න

“මට මේක කරන්න බැහැ” යන සිතුවිල්ල පැමිණෙන විට ඔබටම අභියෝග කරන්න. ඔබට හැකි බව ඔබටම ඔප්පු කරන්න. කාලයත් සමඟ ඔබේ මොළය ඔබේ හැකියාවන් අවතක්සේරු කිරීම නවත්වනු ඇත.

10. මානසික ශක්තිය නිරන්තරයෙන් පුහුණු කරන්න

මානසික ශක්තිය එක රැයකින් ගොඩනැගෙන්නේ නැත. එය කාලයත් සමඟ වර්ධනය වන හැකියාවකි. දිනපතා කුඩා පුරුදු වෙනස් කරමින්, අභියෝග භාර ගනිමින් සහ ඔබේ සිතුවිලි පාලනය කරමින් ශක්තිමත් මනසක් ගොඩනගා ගත හැකිය. ශක්තිමත් මනසක් ඇති පුද්ගලයන්ට ජීවිතයේ ගැටලු නැතිව නොවේ. ඔවුන් වෙනස් වන්නේ ගැටලු හමුවේ නොවැටී නැවත නැගී සිටීමට ඇති හැකියාව නිසාය. ඔබේ මානසික ශක්තිය දිනපතා පුහුණු කළහොත්, ඔබේ ඉලක්ක වෙත ළඟා වීමටත් වඩා සාර්ථක ජීවිතයක් ගත කිරීමටත් හැකි වේ.

මෙම අනතුර තිස්සමහාරාම සිට මාතර බලා ධාවනය වූ පෞද්ගලික බස් රථයක් වීරවිල ප්‍රාදේශීය ලේකම් කාර්යාලය අසලදී යතුරු පැදියක ගැටී පසුව මාර්ගයෙන් ඉවතට පැන අසල තිබූ ගසක ගැටීමෙන් සිදුව තිබෙනවා.

එසේම අනතුරින් තුවාල ලැබූ පුද්ගලයන් දෙබරවැව රෝහලට ඇතුළත් කර ඇති අතර බරපතළ තත්ත්වයේ පසු වූ සිව්දෙනෙකු වැඩිදුර ප්‍රතිකාර සඳහා හම්බන්තොට රෝහලට මාරුකර යවා ඇති බව සඳහන්.

මෙම සිද්ධිය සම්බන්ධයෙන් වීරවිල පොලීසිය වැඩිදුර විමර්ශන සිදු කරයි.

ඉරානය සහ ඉරාන ගැති සංවිධාන එක්සත් ජනපද අවශ්‍යතා, එක්සත් ජනපද සමාගම් සහ ලොව පුරා ඇමරිකානුවන් සමඟ සම්බන්ධ ස්ථාන ඉලක්ක කර ගනිමින් ප්‍රහාර එල්ල කළ හැකිය.

යුද තත්ත්වය හේතුවෙන් ගුවන් සේවා අවලංගු කළ හැකිය, ගුවන් අවකාශයන් වසා දැමිය හැකිය, ගමන් බිමන් දැඩි ලෙස බාධා කළ හැකිය. එසේම, ජෝර්දානයේ එක්සත් ජනපද හමුදා කඳවුරු පිහිටා ඇති ප්‍රදේශවලට යාමෙන් වළකින ලෙසත්, පළාත් පාලන ආයතනය සහ තානාපති කාර්යාලය විසින් ලබා දී ඇති ආරක්ෂක මාර්ගෝපදේශ නොවරදවාම අනුගමනය කරන ලෙසත් ඇමරිකානුවන්ට උපදෙස් දී ඇති බව සඳහන් කිරීම වටී.

ඒ අනුව මෙලෙස ජීවිතක්ෂයට පත්ව ඇත්තේ, අවුරුදු 17ක් වූ බලංගොඩ ප්‍රදේශයේ සිසුවියක් බව සඳහන්.

එම සිසුවිය නිවසින් අතුරුදන්ව සිට ඇති බවට ඇගේ පියා විසින් බලංගොඩ පොලිස් ස්ථානයට පැමිණිල්ලක් සිදු කර තිබෙන අතර, ඒ සම්බන්ධයෙන් විමර්ශන සිදු කරමින් තිබියදීයි ඇයගේ මෘත ශරීරය මෙසේ ගල්වලක තිබී හමු ව තිබෙනවා.

එය මනුෂ්‍ය ඝාතනයක්ද නැතහොත් දියේ ගිලී මිය යාමක්ද යන්න සම්බන්ධයෙන් මේ වන තෙක් තොරතුරු අනාවරණය වී නොමැති අතර, අද (25) දින පශ්චාත් මරණ පරික්ෂණය බලංගොඩ රෝහලේදී පැවැත්වීමට නියමිතව ඇත.

එමෙන්ම සිද්ධිය සම්බන්ධයෙන් බලංගොඩ පොලිසිය වැඩිදුර විමර්ශන සිදු කරයි.

ඒ අනුව දිවයින වටා වන මුහුදු ප්‍රදේශවල ප්‍රධාන වශයෙන් වැසි රහිත කාලගුණික තත්ත්වයක් අපේක්ෂා කෙරෙන බව සඳහන්.

එසේම සුළං නිරිත දෙසින් හමා එන අතර සුළගේ වේගය පැ.කි.මී. (30-40) පමණ වේ.

පුත්තලම සිට මන්නාරම හරහා කන්කසන්තුරය දක්වා සහ, හම්බන්තොට සිට පොතුවිල් දක්වා වෙරළට ඔබ්බෙන් වන මුහුදු ප්‍රදේශවල සුළගේ වේගය විටින් විට පැ.කි.මී. 50 දක්වා වැඩි විය හැක.

එමෙන්ම පුත්තලම සිට මන්නාරම හරහා කන්කසන්තුරය දක්වා සහ, හම්බන්තොට සිට පොතුවිල් දක්වා වෙරළට ඔබ්බෙන් වන මුහුදු ප්‍රදේශ විටින් විට තරමක් රළු වන අතර ගාල්ල සිට හම්බන්තොට හරහා පොතුවිල් දක්වා වෙරළට ඔබ්බෙන් වන මුහුදු ප්‍රදේශවල මුහුදු රළ උස මීටර් (2.0 – 2.5) ක් පමණ ඉහළ යාමේ හැකියාවක් පවතින බව දන්වයි.

සෆ්දර්ජං රෝහලේ වෛද්‍ය වාර්තාවට අනුව, 28 හැවිරිදි පුද්ගලයෙකුගේ දකුණු වැලමිට සහ පිට ප්‍රදේශයේ තුවාල නිරීක්ෂණය කර ඇති අතර, තුවාල අවට සම අඳුරු වී තිබීම, පෙලට් කැබලි සමට සිරවී තිබීම සහ පහර වැදුණු ස්ථානවල වේදනාව පැවති බව සටහන් කර ඇත.

මෙම පුද්ගලයා 2026 ජූලි 20 වැනිදා පස්වරු 4ට පමණ රෝහලට ඇතුළත් කර තිබේ. ඔහුගේ අනන්‍යතාව හෙළි කර නොමැත. මෙම විරෝධතාව පැවැත්වුණේ NEET විභාග ප්‍රශ්න පත්‍ර කාන්දුව සම්බන්ධයෙන් ඉන්දීය අධ්‍යාපන අමාත්‍ය ධර්මේන්ද්‍ර ප්‍රධාන් මහතා ඉල්ලා අස්විය යුතු බවට කළ ඉල්ලීමක් මුල් කරගෙනය.

CJP සහ අනෙකුත් ශිෂ්‍ය සංවිධාන දිල්ලි පොලිසිය විරෝධතාකරුවන්ට අධික බලය භාවිත කළ බවට චෝදනා කර ඇති අතර, පොලිසිය එම චෝදනා ප්‍රතික්ෂේප කර තිබේ. දිල්ලි පොලිසිය ප්‍රකාශ කර ඇත්තේ සාමකාමී විරෝධතාකරුවන්ට එරෙහිව පෙලට් තුවක්කු භාවිත කළ බවට පළවන වාර්තා “අසත්‍ය සහ නොමඟ යවනසුලු” බවයි.

පෙලට් තුවක්කු යනු කැරලි පාලන කටයුතු සඳහා භාවිත කරන ආයුධයක් වන අතර, එය මීට පෙර කාශ්මීරයේ විරෝධතා පාලනය කිරීම සඳහා භාවිත කර තිබුණි.

මෙම ආයුධ භාවිතය සම්බන්ධයෙන් ආරක්ෂක අංශ සහ විරෝධතාකරුවන් අතර මතභේද පවතී. මේ අතර, ජූලි 20 දින පාර්ලිමේන්තුව දෙසට ගිය විරෝධතා පා ගමනේදී අධික බලය භාවිත කළ බවට ඉදිරිපත් වූ පෙත්සම් සම්බන්ධයෙන් දිල්ලි මහාධිකරණය මධ්‍යම රජයෙන් සහ දිල්ලි පොලිසියෙන් ප්‍රතිචාර ඉල්ලා තිබේ.

නීතිඥ වී.එස්. නිරන්ජන් මහතා මේ පිළිබඳව වැඩිදුරටත් පවසා ඇත්තේ, "වැහි කබායක් සහිතව සෙම්මනි සුසාන භූමියෙන් සොයාගත් මළ සිරුර කැණීම් කර නොමැත.විශේෂඥ උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව පමණක් එය කැණීම් කරනු ලැබේ.

මළ සිරුර නීත්‍යානුකූලව වළලනු ලැබ ඇති බවට උපකල්පනයක් ඇති බැවින්, තොරතුරු දන්නා අයගෙන් නීතිඥවරයෙකු හරහා හෝ අතුරුදහන් වූ පුද්ගලයාගේ කාර්යාලයට ඒ පිළිබඳව වාර්තා කරන ලෙස අපි ඉල්ලා සිටිමු. ඒ හා සම්බන්ධ තොරතුරු දන්නේ නම්, මෙම කැණීම් කටයුතුවලට අදාළ යම් තොරතුරු අනාවරණය වනු ඇත," ඔහු පැවසීය.

ඒ අනුව අද දින මෙරට රන් මිල ගණන් වාර්තා වූයේ පහත සඳහන් ආකාරයටයි.

කැරට් 24 ග්‍රෑම් 8 ක් මිලදී ගැනීමේ මිල රුපියල් 366,975ක් සහ එහි විකුණුම් මිල රුපියල් 392,020ක්

කැරට් 22 ග්‍රෑම් 8 ක් මිලදී ගැනීමේ මිල රුපියල් 336,137ක් සහ එහි විකුණුම් මිල රුපියල් 359,132ක්

කැරට් 21 ග්‍රෑම් 8 ක් මිලදී ගැනීමේ මිල රුපියල් 321,180ක් සහ එහි විකුණුම් මිල රුපියල් 343,045ක්

කැරට් 18 ග්‍රෑම් 8 ක් මිලදී ගැනීමේ මිල රුපියල් 275,230ක් සහ එහි විකුණුම් මිල රුපියල් 294,045ක් ලෙස දැක්වේ.

කෙසේ වුවත් මෙම මිල ගණන් නිතර උච්චාවචනය වන බැවින් මිල දී ගැනීමට පෙර වෙළඳපොළ මිල ගණන් නැවත වතාවක් පරික්ෂා කිරීම සුදුසු වේ.       

එමෙන්ම ජූලි මාසයේ ඊයේ (24) දින දක්වා වාර්තා වී ඇති ආසාදිතයින් සංඛ්‍යාව 25,530ක් ලෙස සඳහන්.

ඊට අමතරව වසරේ මේ දක්වා කාලය තුළ ගම්පහ දිස්ත්‍රික්කයෙන් රෝගීන් 17,135ක්, කොළඹ දිස්ත්‍රික්කයෙන් රෝගීන් 16,140ක්, මාතර දිස්ත්‍රික්කයෙන් රෝගීන් 5574ක් හඳුනාගෙන තිබෙනවා.

එසේම බස්නාහිර පළාතෙන් හඳුනාගෙන ඇති ඩෙංගු ආසාදිතයින් සංඛ්‍යාව 42,835ක් වූ අතර දකුණු පළාතේ රෝගීන් 12,260ක් ද මධ්‍යම පළාතෙන් රෝගීන් 6924ක් ද වාර්තාවී ඇති බව ජාතික ඩෙංගු මර්දන ඒකකය නිවේදනය කරයි.

මියගොස් ඇත්තේ ඉන්දියාවේ පන්ජාබ් ප්‍රාන්තයේ ලුධියානා දිස්ත්‍රික්කයේ සම්රාලා ප්‍රදේශයේ පදිංචි ඩමන්ප්‍රීත් කෞර් නමැති 23 හැවිරිදි තරුණියකි.

පොලිසියට අනුව, 2026 ජූලි 9 වැනිදා පස්වරු 6.44ට පමණ එඩ්මන්ටන්හි සිල්වර්බෙරි ප්‍රදේශයේ නිවසක තුවාල සහිතව සිහිසුන්ව සිටි කාන්තාවක් පිළිබඳ ලද දැනුම්දීමකට ප්‍රතිචාර දක්වා ඇත.

එහිදී වැඩිහිටි පිරිමි පුද්ගලයෙකු අත්අඩංගුවට ගෙන තිබේ. බරපතළ තුවාල ලැබූ කෞර් රෝහල්ගත කළද, ජූලි 12 වැනිදා ප්‍රතිකාර ලබමින් සිටියදී මියගොස් ඇත.

මරණ පරීක්ෂණයෙන් අනතුරුව, ජූලි 14 දින එඩ්මන්ටන් වෛද්‍ය පරීක්ෂක කාර්යාලය එය මිනීමැරුමක් ලෙස තහවුරු කළේය.

පසුව ජූලි 23 දින පොලිසිය නිවේදනය කළේ, මරණයට හේතුව ගෙල සිර කිරීම බවයි.

ජූලි 22 දින රිතිෂ් කුමාර් අත්අඩංගුවට ගෙන දෙවන මට්ටමේ මිනීමැරුම් චෝදනා ගොනු කර ඇති අතර, මෙම සිද්ධිය සමීප සහකරු සම්බන්ධ ඝාතනයක් ලෙස සලකන බවත්, මේ අවස්ථාවේ වෙනත් සැකකරුවන් සොයන්නේ නොමැති බවත් පොලිසිය සඳහන් කළේය.

මේ අතර, ඩමන්ප්‍රීත් කෞර්ගේ දේහය ඉන්දියාවට රැගෙන යාම සහ අවසන් කටයුතු සඳහා වැය වන වියදම් පියවා ගැනීම වෙනුවෙන් අන්තර්ජාලය ඔස්සේ අරමුදල් රැස් කිරීමේ (GoFundMe) වැඩසටහනක් ද ආරම්භ කර තිබේ.

මෙම පියවර ගනු ලබන්නේ ජාත්‍යන්තර කඩොලාන පරිසර පද්ධති සංරක්ෂණ දිනයට සමගාමීව ක්‍රියාත්මක වන "කඩොලානට දලුලන්න ඉඩදෙන්න" ජාතික වැඩසටහන යටතේය

. එම වැඩසටහන 2025 ජූලි 26 දින පුත්තලම පාලවිය, කරඹ ප්‍රදේශයේදී ආරම්භ කර තිබුණි. රක්ෂිත ලෙස ප්‍රකාශයට පත් කිරීමට නියමිත වනාන්තර අතර තිල්ලිඅඩිය, සම්මට්ටවාඩිය, මුතලප්පාලි, කුඩාව, කුඹුටු කුලියාව, කරඹේ, කන්දකුලිය සහ මණ්ඩල කුඩාව කඩොලාන වනාන්තර ඇතුළත් වේ.

ඒවා පුත්තලම දිස්ත්‍රික්කයේ කල්පිටිය සහ ආරච්චිකට්ටුව ප්‍රාදේශීය ලේකම් කොට්ඨාසවල පිහිටා ඇති අතර ජෛව විවිධත්වය, කාබන් තිර කිරීම සහ වෙරළබඩ පරිසර ආරක්ෂාව සඳහා වැදගත් පරිසර පද්ධති ලෙස සැලකේ.

පරිසර අමාත්‍යාංශය සඳහන් කළේ, මෙම වැඩසටහන මගින් ශ්‍රී ලංකාවේ කඩොලාන පරිසර පද්ධති නීතිමය ආරක්ෂාව යටතට ගෙන මතු පරපුර සඳහා සංරක්ෂණය කිරීම අරමුණු කර ඇති බවයි.

අමාත්‍යාංශයට අනුව, ශ්‍රී ලංකාවේ කඩොලාන භූමි ප්‍රමාණය හෙක්ටයාර් 12,500ක් පමණ වන අතර එහි විශාලතම ව්‍යාප්තියක් පුත්තලම දිස්ත්‍රික්කයේ මෝය ආශ්‍රිත ප්‍රදේශවල දක්නට ලැබේ. මෙරට කඩොලාන විශේෂ 11ක් පමණ වාර්තා වී ඇති බවද සඳහන් වේ.

ඒ, අධ්‍යාපන ක්ෂේත්‍රයේ ගැටලු සම්බන්ධයෙන් තරුණ නායකත්වයෙන් යුත් කැරපොත්තන් ජනතා පක්ෂයේ (CJP) තරුණ දේශපාලන ව්‍යාපාරය, කොංග්‍රස් මන්ත්‍රීන්ගේ සහායද සහිතව නැගීසිටීම හේතුවෙන්.

එයට විසඳුමක් විභාග ප්‍රශ්න පත්‍ර කාන්දුවීම් පිටුපස වැරදිකරුවන්ට දඬුවම් කිරීම සහ හැකි ඉක්මනින් පාර්ලිමේන්තුව විසින් එය අනුමත කිරීමට නීති සංශෝධනය කිරීමේ කෙටුම්පතක් පිළිබඳව ඉන්දීය ෆෙඩරල් කැබිනට් මණ්ඩලය ද ඊයේ(24) දින රැස්වී සාකච්ඡා කරන බවට මෝදි සමාජ මාධ්‍ය වීඩියෝවක් පළ කර තිබුණා.

කෙසේ වෙතත් මෙම වීඩියෝව අද වනවිට මිලියන 300 ඉක්මවූ නැරඹුම් වාර සටහන් කර ඇත. ඒ අනුව එයට ස්තූතිය පළ කරමින් මෝදි අගමැතිවරයා යළි වීඩියෝවක් Instagram වෙත නිකුත් කර තිබුණා. 

View this post on Instagram