පූජ්‍ය ගලගොඩඅත්තේ ඥානසාර හිමියන්ගේ සිවුර ඉවත් කිරීමේ සිදුවීම හුදෙකලා සිදුවීමක් ලෙස සලකා අත්හැරීමට සූදානම් නොමැති බව අවධාරණය කළ උන්වහන්සේ, බුද්ධ ශාසනයට එල්ල වන අභියෝග හමුවේ ඉදිරියට පැමිණ කටයුතු කිරීම තමන් වහන්සේලාගේ අරමුණ බව සඳහන් කළහ.

මාධ්‍ය හමුවේදී අදහස් දක්වමින් උලපනේ සුමංගල හිමියන් වැඩිදුරටත් සඳහන් කළේ, මහානායක හිමිවරුන්ගේ අනුදැනුම සහ මඟපෙන්වීම යටතේ තම ක්‍රියාමාර්ග ඉදිරියට ගෙන යන බවයි.

ඥානසාර හිමියන්ට එරෙහිව නීතිමය ක්‍රියාමාර්ග ගෙන ඇත්තේ ඉඩම් කොල්ලකෑම් වැනි කරුණු සම්බන්ධයෙන් නොව, රණවිරුවන් සම්බන්ධයෙන් අදහස් දැක්වීම හේතුවෙන් බව තමන් වහන්සේ විශ්වාස කරන බවද උන්වහන්සේ ප්‍රකාශ කළහ.

ඒ හේතුවෙන් ඥානසාර හිමියන් වෙනුවෙන් පෙනී සිටීමට සහ උන්වහන්සේ නිදහස් කර ගැනීම වෙනුවෙන් කටයුතු කිරීමට තමන් වහන්සේලා පෙළගැසී සිටින බවද සඳහන් කළහ. “ශාසනයට අත තැබුවහොත් ඊට එරෙහිව ක්‍රියාමාර්ග ගන්නවා” වත්මන් ආණ්ඩුව බුද්ධ ශාසනය සම්බන්ධයෙන් අහිතකර ලෙස කටයුතු කර ඇති බවට චෝදනා කළ උලපනේ සුමංගල හිමියෝ, ශාසනයට එරෙහිව කටයුතු සිදුවන ඕනෑම අවස්ථාවක ඊට විරුද්ධව ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමට සූදානම් බව පැවසූහ.

තම කණ්ඩායම විසින් මීට පෙර පාගමන් සහ සත්‍යග්‍රහ වැනි විරෝධතා ක්‍රියාමාර්ග සිදු කළ බවත්, එම ක්‍රියාමාර්ග හේතුවෙන් තමන් වහන්සේලාගේ ශක්තිය හෝ බලය අඩු වී නොමැති බවත් උන්වහන්සේ ප්‍රකාශ කළහ.

“ශාසනයට අත තිබ්බොත් දහස් ගණනින් ජනතාව ඕනෑම තැනකට ගෙන්වන්න පුළුවන්” යනුවෙන් සඳහන් කළ උන්වහන්සේ, ඉදිරියේදී ද විවිධ ආකාරයේ විරෝධතා ක්‍රියාමාර්ග ක්‍රියාත්මක කරන බව අවධාරණය කළහ.

තමන් වහන්සේලාට ආණ්ඩුව සමඟ දේශපාලන ගැටලුවක් නොමැති නමුත්, බුද්ධ ශාසනයට මැදිහත් වීමට එරෙහිව කටයුතු කරන බවද උන්වහන්සේ සඳහන් කළහ.

“මහානායක හිමිවරුන්ට ගෞරවයක් ලෙස පියවරක් පසුපසට ගත්තා” විරෝධතා ක්‍රියාමාර්ග තාවකාලිකව අත්හිටුවීමට තීරණය කළේ මහානායක හිමිවරුන්ට ගෞරවයක් දැක්වීමේ අරමුණින් බව උලපනේ සුමංගල හිමියෝ පැවසූහ.

එහෙත් එම තීරණය සටන අත්හැරීමක් නොවන බව අවධාරණය කළ උන්වහන්සේ, තමන් වහන්සේලාගේ ගමන කිසිදු මඩ ප්‍රහාරයකින් නතර කළ නොහැකි බවත්, ඉදිරියේදී අවශ්‍ය ඕනෑම අවස්ථාවක යළි විරෝධතා ආරම්භ කරන බවත් ප්‍රකාශ කළහ. ආණ්ඩුවේ මාධ්‍ය විසින් තම කණ්ඩායම “සංඝ පාතාලය” ලෙස හඳුන්වා දුන් බවත්, “රාජපක්ෂ නිකාය” යන ලේබලයද තමන් වහන්සේලාට අලවා ඇති බවත් උන්වහන්සේ සඳහන් කළහ.

එහෙත් ජනතාවගෙන් තමන් වහන්සේලාට සැලකිය යුතු ප්‍රතිචාරයක් ලැබුණු බවද පැවසූහ. බලංගොඩ කස්සප හිමියන් සම්බන්ධයෙන් කළ ප්‍රකාශය ප්‍රශ්න හා පිළිතුරු වාරයේදී බලංගොඩ කස්සප හිමියන් සම්බන්ධයෙන් අදහස් දක්වමින් උලපනේ සුමංගල හිමියෝ පැවසුවේ, උන්වහන්සේ මෙම විරෝධතාවයට එක් වූ තවත් භික්ෂූන් වහන්සේ නමක් පමණක් බවයි.

කස්සප හිමියන් ගමන් කරන සෑම ස්ථානයක් පිළිබඳවම සොයා බැලීමට තමන් වහන්සේලාට විශේෂ අවශ්‍යතාවක් නොමැති බවද උන්වහන්සේ සඳහන් කළහ. එමෙන්ම, සත්‍යග්‍රහයක් යනු එක් පුද්ගලයෙකුට වුවද සිදු කළ හැකි ක්‍රියාමාර්ගයක් බැවින්, පාගමනට සාපේක්ෂව සහභාගිත්වයේ අඩුවක් දක්නට ලැබුණද එය තම සටනේ ශක්තිය අඩුවීමක් ලෙස නොසලකන බවද පැවසූහ.

අවසානයේදී උලපනේ සුමංගල හිමියන් අවධාරණය කළේ, ඥානසාර හිමියන් නිදහස් කර ගැනීම සහ බුද්ධ ශාසනයට එල්ල වන බව පවසන අභියෝගවලට එරෙහිව කටයුතු කිරීම වෙනුවෙන් ගෙන යන වැඩපිළිවෙළට විරාමයක් නොමැති බවයි.

එම සටන ඕනෑම මොහොතක, ඕනෑම ස්ථානයක සිට යළි ආරම්භ කළ හැකි බවද උන්වහන්සේ වැඩිදුරටත් ප්‍රකාශ කළහ.

විදෙස් මාධ්‍ය වාර්තා කරන්නේ සෞදි අහස් ආරක්ෂක පද්ධති මඟින් මෙම ප්‍රහාරය වළක්වාලූ බව හමුදා සන්ධානයේ ප්‍රකාශක කර්නල් තුර්කි අල්-මලිකි (Turki al-Malki) තහවුරු කර ඇති බවයි.

යේමනයේ හවුතිවරුන්ට එරෙහිව සටන් කරන සෞදි නායකත්වයෙන් යුත් හමුදා සන්ධානය එහි මිසයිල දියත් කිරීම් සහ ගබඩා පහසුකම් කිහිපයකට පහර දුන් බව වාර්තා වේ. එමෙන්ම ඉරානයේ සහාය ලත් කණ්ඩායම රියාද් ජාත්‍යන්තර ගුවන්තොටුපළට නව ප්‍රහාරයක් එල්ල කළ බව වාර්තා වේ.  

කොළඹ විශේෂ ත්‍රිපුද්ගල මහාධිකරණය විසින් මෙලෙස දඬුවම් නියම කර ඇත්තේ මොහොමඩ් ඊබ්‍රාහිම් සාදික් සහ නවුෆර් මවුලවි යන විත්තිකරුවන් දෙදෙනාටය.

අධිචෝදනා පත්‍රයේ සඳහන් පළමු, දෙවැනි, අටවැනි සහ නවවැනි චෝදනාවලට වරද පිළිගැනීමෙන් අනතුරුව ඔවුන් දෙදෙනා වරදකරුවන් කර තිබේ. එම විත්තිකරුවන් දෙදෙනාට නියම කළ වසර 48 බැගින් වූ සිරදඬුවම් වසර 12කින් ගෙවී යන පරිදි ක්‍රියාත්මක කිරීමට අධිකරණය නියෝග කර ඇත.

  එමෙන්ම දැදුරුඔය, රාජාංගනය, තබ්බෝව, ඉඟිනිමිටිය ඇතුළු ජලාශ කිහිපයකද වාන් දොරටු විවෘත කිරීමේ ප්‍රමාණයන් වෙනස් කිරීමට සිදුවන බවද ඔහු සදහන් කරයි .

අයහපත් කාලගුණය පිළිබඳ දැනුම්දීම සඳහා අද (26) පැවැති විශේෂ ප්‍රවෘත්ති සාකච්ඡාවට එක්වෙමින් ඒ මහතා මේ බව සඳහන් කර ඇත.

කළු ගඟේ ජල මට්ටම ඉහළ යමින් පවතින බැවින් රත්නපුර නගරය හා පහළ ප්‍රදේශවල මේ වනවිට සුළු ගංවතුර තත්ත්වයක් ඇතිවී ඇති බව ඔහු සදහන් කර තිබේ.

එමෙන්ම නාවලපිටියට ඇඳහැළුණු වර්ෂාවත් සමග එම ප්‍රදේශයේ මහවැලි ගඟ ආසන්නයේ සුළු ගංවතුර තත්ත්වය් දක්වා වර්ධනය වී ඇත.

කෙසේ නමුත් මහවැලි ගඟේ පහළ ප්‍රදේශය වන පේරාදෙණිය, ගම්පොළ මෙතෙක් ගංවතුර මට්ටමක් වාර්තා වී නොමැති බවත්, ඇඳහැලෙන් අධික වැසි සමග මෙම තත්ත්වය වෙනස්විය හැකි බවත් සඳහන් කළේය.

මේ අතර කැලණි ග‍ඟේ මෙන්ම අත්නගලු ඔයේ ජලයද සෙමෙන් වැඩිවීමක් තිබෙන බවත්, ඒ හේතුවෙන් ගම්පහ ඇතැම් පහත්බිම් ජලයෙන් යටවීමේ හැකියාවක් ඇති බවත් පැවසීය.

"වර්ෂාපතනයන් අනුව වාන් දොරටු විවෘත කිරීමේ ප්‍රමාණයන් වෙනස් කරන්න සිදුවෙනවා. විශේෂයෙන් දැදුරු ඔය, රාජාංගනය, ඉඟිනිමිටිය හා තබ්බෝව ජලාශ ආසන්නයේ ජීවත්වන ජනතාව අවධානයෙන් සිටින්න.

මන්නාරම හා යාපනය දිස්ත්‍රික්කවල ලැබී ඇති වර්ෂාපතනයන් අනුව කෙටි කාලයකින් ඇදහැළුණු වර්ෂාපතනයන් තියෙන්නේ.

ඒ නිසා බොහෝ පහත්බිම් ක්ෂණිකව යටවීමේ හැකියාවක් තිබෙනවා එතුමා තව දුරටත් සදහන් කළේ මෙය මේ මොහොතේ පවතින තත්ත්වය අනුව දැනුම්දීමක් බව ඇඳහැලෙන වාර්ෂාවත් සමග මෙම දත්ත සම්පූර්ණයෙන් වෙනස්විය හැකි බවයි.

පක්ෂයේ ජාතික සංවිධායක නාමල් රාජපක්ෂ මහතාගේ උපදෙස් පරිදි මෙම කටයුතු සිදුකරන බවයි ඔහු සඳහන් කළේ. එමෙන්ම, ශ්‍රී ලංකා පොදුජන පෙරමුණට අනුබද්ධිත සංවිධානවලින් සියයට 50ක් ද මේ වන විට පිහිටුවා අවසන් කර ඇති බව ඩී.වී. චානක මහතා වැඩිදුරටත් ප්‍රකාශ කළා.

පක්ෂයට අනුබද්ධිත සංවිධානවල ප්‍රගතිය සමාලෝචනය කිරීම සඳහා පැවැති රැස්වීමකට එක්වෙමින් ඔහු මේ බව සඳහන් කර තිබෙනවා.

දැනට පිහිටුවා නොමැති ඉතිරි ශාඛා සමිති සියයට 40ක ප්‍රමාණය ලබන වසර ආරම්භ වන විට පිහිටුවා අවසන් කිරීමට සැලසුම් කර ඇති බවද ඩී.වී. චානක මහතා පැවසුවා.

තවද, ලබන වසරේ මැද භාගය වන විට කොට්ඨාස මට්ටමේ රැස්වීම් 4,000ක් පැවැත්වීම අවසන් කිරීමටද සැලසුම් කර ඇති බව ඔහු වැඩිදුරටත් සඳහන් කළා.

ඒ අනුව, දිවයින පුරා පක්ෂ සංවිධාන ජාලය තවදුරටත් ශක්තිමත් කිරීමේ අරමුණින් ඉදිරි කාලයේදී මෙම වැඩපිළිවෙළ ක්‍රියාත්මක කිරීමට නියමිතයි.   

පොලිස් මාධ්‍ය කොට්ඨාසය නිකුත් කළ නිවේදනයකට අනුව, පොලිස්පතිවරයාගේ විශේෂ නියෝග මත මෙම විමර්ශනය ආරම්භ කර ඇත.

පසුගිය ඔක්තෝබර් 22 වැනිදා හෝ ඊට ආසන්න දිනයකදී ‘වස් කවියක් ලියූ’ බවට සැකකෙරෙන තරුණයෙකු දෙමටගොඩ පොලිස් ස්ථානයට කැඳවා ප්‍රකාශයක් සටහන් කරගත් බවට සඳහන් කරමින් අදාළ වීඩියෝව සමාජ මාධ්‍යයට මුදාහැර ඇති බව පොලීසිය පවසයි.

මෙම වීඩියෝව සම්බන්ධයෙන් සිදුකරන විමර්ශනවලට අදාළව, එය ප්‍රචාරය කිරීමේ කටයුතු සිදුකළ බව සඳහන් නීතිඥ සුදත් වික්‍රමරත්න මහතා අද (26) මධ්‍යම අපරාධ විමර්ශන කාර්යාංශයට කැඳවා තිබේ.

එහිදී ඔහුගෙන් ප්‍රකාශයක් සටහන් කරගෙන ඇති බව පොලිස් මාධ්‍ය කොට්ඨාසය සඳහන් කළේය. සිද්ධිය සම්බන්ධයෙන් මධ්‍යම අපරාධ විමර්ශන කාර්යාංශය වැඩිදුර විමර්ශන සිදුකරමින් පවතී.

අද (26) පස්වරුවේ වතු නිවාස 12කින් සමන්විත නිවාස පේළියක පිහිටි එක් නිවසකින් මෙම ගින්න හටගෙන තිබේ. ගින්න හටගන්නා අවස්ථාවේ පැවති දැඩි වර්ෂාව මධ්‍යයේ වතු කම්කරුවන් එක්ව දැඩි පරිශ්‍රමයක් දරා ගින්න අනෙකුත් නිවාස වෙත පැතිර යා නොදී පාලනය කිරීමට සමත්ව ඇත.

කෙසේ වෙතත්, මෙම ගින්නෙන් අදාළ නිවාස තුනේ පදිංචිව සිටි වතු කම්කරුවන්ගේ පෞද්ගලික බඩු බාහිරාදිය ඇතුළු දේපොළ සම්පූර්ණයෙන්ම විනාශ වී තිබේ.

විදුලි කාන්දුවක් හේතුවෙන් මෙම ගින්න හටගන්නට ඇති බවට සැකකෙරෙන අතර, සිද්ධිය සම්බන්ධයෙන් වැඩිදුර විමර්ශන කටයුතු හැටන් පොලීසිය මගින් සිදුකරයි.

සණස සංවර්ධන බැංකුවේ (SDB Bank) ගනුදෙනුකරුවකු විසින් සිය ණය සඳහා අදාළ වූ පොලී අනුපාතිකය සමාලෝචනය කළ ආකාරය පිළිබඳ තොරතුරු ඉල්ලා ගොනු කරන ලද අභියාචනයක් විභාග කරමින් කොමිෂන් සභාව මෙම තීන්දුව ගෙන තිබේ.

අදාළ තොරතුරු ඉල්ලීමට ප්‍රතිචාර වශයෙන් SDB බැංකුව 2025 අප්‍රේල් 9 වන දින විද්‍යුත් තැපෑල (Email) ඔස්සේ තොරතුරු ලබා දී තිබුණද, එම පිළිතුර පිළිබඳව සෑහීමකට පත් නොවූ ගනුදෙනුකරු තොරතුරු දැනගැනීමේ කොමිෂන් සභාවට අභියාචනයක් ඉදිරිපත් කර ඇත.

අභියාචන විභාගයේදී බැංකුව තර්ක කර සිටියේ තමන් අවස්ථා හතරකදී විද්‍යුත් තැපෑල හරහා තොරතුරු ලබා දී ඇති බවයි. එසේම, තමන් 2007 අංක 7 දරන සමාගම් පනත යටතේ ලියාපදිංචි වූ සමාගමක් බැවින් තොරතුරු දැනගැනීමේ පනත යටතේ "පොදු අධිකාරියක්" ලෙස නොසැලකෙන බවද බැංකුව සඳහන් කර ඇත.

2026 ඔක්තෝබර් 21 දින අභියාචනා තීන්දුව මගින් කොමිෂන් සභාව බැංකුවේ තර්කය ප්‍රතික්ෂේප කර ඇති අතර, මහ බැංකුවේ මුදල් මණ්ඩලය නිකුත් කළ බලපත්‍රයක් යටතේ ක්‍රියාත්මක වන පෞද්ගලික බැංකුවක් යනු පනතේ දැක්වෙන ව්‍යවස්ථාපිත අර්ථ නිරූපණයට අනුව "පොදු අධිකාරියක්" බව කොමිෂන් සභාව තීන්දු කර තිබේ.

තොරතුරු දැනගැනීමේ පනතේ 3(1) වගන්තියට අනුව 5 වන වගන්තියේ ප්‍රතිපාදනවලට යටත්ව, පොදු අධිකාරියක් සතුව පවතින තොරතුරු ලබාගැනීමට සෑම පුරවැසියෙකුටම අයිතියක් ඇති අතර, පනතේ 43 වන වගන්තිය මගින් "පොදු අධිකාරිය" යන්න අර්ථ නිරූපණය කර ඇති අතර, එහි (e) ඡේදය මගින් නියමිත කොන්දේසිවලට යටත්ව ඇතැම් පෞද්ගලික ආයතන ද ඊට ඇතුළත් කර ඇත. ඒ අනුව, කොමිෂන් සභාවේ මෙම තීන්දුව මගින් මහ බැංකු බලපත්‍ර ලාභී පෞද්ගලික බැංකුවලටද මෙම පනතේ බලපෑම සෘජුවම අදාළ වන බව පැහැදිලි කර තිබේ.

අද (26) පස්වරු 3.30ට පමණ මෙම අනතුර සිදුව ඇති අතර, පස් කන්ද කඩා වැටීමෙන් බස් රථ දෙකේ පිටුපස කොටස්වලට හානි සිදුව ඇති බව වාර්තා වේ.

සිද්ධියත් සමඟ එම ස්ථානය ආසන්නයේ ගාල් කර තිබූ අනෙකුත් බස් රථ ද ඉවත් කිරීමට පෞද්ගලික බස් නැවතුම්පොළේ වේලා සටහන්කරුවන් පියවර ගෙන තිබේ.

පූර්වාරක්ෂක පියවරක් ලෙස ගෙන ඇති මෙම තීරණය ඔක්තෝබර් 27 වැනි දිනට පමණක් බලපැවැත්වේ.

කෙසේ වෙතත්, පාසල් වසා තැබුණද, අ.පො.ස. සාමාන්‍ය පෙළ විභාගයේ සෞන්දර්ය විෂයයන්ට අදාළ ප්‍රායෝගික පරීක්ෂණ කලින් සැලසුම් කර තිබූ පරිදිම පැවැත්වීමට නියමිතය.

මීට අමතරව කැලණි ගඟට ජලය ගලා බසින කෙසෙල්ගමුඔයේ සහ කැලණි ගඟේ ජල මට්ටම ද ජලාශය වාන් දැමීමත් සමඟ එයින් මුදාහැරෙන ජලය හේතුවෙන් මේ වන විට ඉහළ ගොස් ඇත.

එබැවින්, අදාළ ගංගා ආශ්‍රිත පහත් බිම්වල සහ අවට ප්‍රදේශවල ජීවත් වන ජනතාවට ඉදිරි පැය කිහිපය තුළ දැඩි අවධානයෙන් හා විමසිල්ලෙන් පසුවන ලෙස ආරක්ෂක අංශ විසින් දැනුම් දී සිටියි.  

ඒ අනුව, අද (26), හෙට (27) සහ අනිද්දා (28) දිනවලදී පළාත් කිහිපයකට මිලිමීටර් 100ත් 150ත් අතර වර්ෂාපතනයක් ඇතිවිය හැකි බව කාලගුණ විද්‍යා දෙපාර්තමේන්තුව දැනුම් දී ඇතැයි ඔහු සඳහන් කළේය.

අද පැවැති මාධ්‍ය හමුවකදී අදහස් දක්වමින් නියෝජ්‍ය අමාත්‍යවරයා පැවසුවේ, ශ්‍රී ලංකාවට ඔබ්බෙන් ගිනිකොනදිග බෙංගාල බොක්ක මුහුදු ප්‍රදේශයේ පැවැති ගැඹුරු පීඩන අවපාතය මේ වනවිට ‘ඩැනා’ ලෙස නම් කර ඇති සුළි කුණාටුවක් දක්වා වර්ධනය වී ඇති බවට තොරතුරු ලැබී ඇති බවයි.

නවතම තොරතුරුවලට අනුව, එම පද්ධතිය යාපනයේ සිට කිලෝමීටර් 1,150ත් 1,165ත් අතර දුරකින් ඊසාන දෙසින් පිහිටා ඇති බව ද ඔහු පැවසීය.

මෙම සුළි කුණාටුව මේ මස 28 වැනිදා උදෑසන වනවිට ඉන්දියාවේ නැගෙනහිර වෙරළ තීරයට ඇතුළු විය හැකි බවට දැනට පුරෝකථනය කර තිබේ.

එමෙන්ම, අද සහ හෙට වනවිට සුළි කුණාටුව ප්‍රබල තත්ත්වයකටත්, 28 වැනිදා වනවිට ඉතා ප්‍රබල තත්ත්වයකටත් වර්ධනය විය හැකි බවට පුරෝකථනය කර ඇති බව නියෝජ්‍ය අමාත්‍යවරයා සඳහන් කළේය.

පළාත් රැසකට තද වැසි සහ සුළං

මෙම කාලගුණ පද්ධතියෙන් ශ්‍රී ලංකාවට සෘජු බලපෑමක් නොමැති වුවද, එහි වක්‍ර බලපෑම හේතුවෙන් උතුර, බස්නාහිර, සබරගමුව, දකුණ, වයඹ, මධ්‍යම සහ උතුරු මැද පළාත්වලට මෙන්ම විශේෂයෙන් ත්‍රිකුණාමලය ප්‍රදේශයට ද විටින් විට වැසි සහ ගිගුරුම් සහිත වැසි ඇතිවිය හැකි බව ඔහු පැවසීය.

එමෙන්ම, ඇතැම් ප්‍රදේශවල සුළඟේ වේගය පැයට කිලෝමීටර් 45ත් 50ත් අතර අගයක් දක්වා ඉහළ යා හැකි බවට ද කාලගුණ විද්‍යා දෙපාර්තමේන්තුව දැනුම් දී ඇතැයි නියෝජ්‍ය අමාත්‍යවරයා වැඩිදුරටත් සඳහන් කළේය.

ධීවර ප්‍රජාවට විශේෂ අවධානයක්

මෙම තත්ත්වය හමුවේ ධීවර ප්‍රජාව පිළිබඳ විශේෂ අවධානයක් යොමු කර ඇති බව ද අරුණ ජයසේකර පැවසීය.

බෙංගාල බොක්ක සහ ඒ ආශ්‍රිත මුහුදු ප්‍රදේශවල යාත්‍රා කරන බහුදින ධීවර යාත්‍රා සඳහා කාලගුණ විද්‍යා දෙපාර්තමේන්තුව රතු අනතුරු ඇඟවීම් නිකුත් කර ඇති බැවින්, ධීවර කර්මාන්තයේ නිරත පුද්ගලයන් මේ පිළිබඳව විශේෂ සැලකිල්ලක් දැක්විය යුතු බව ඔහු අවධාරණය කළේය.

ජනතාවට කලබල නොවන ලෙස දැනුම්දීමක්

සුළි කුණාටුව ශ්‍රී ලංකාවෙන් ඈත මුහුදු ප්‍රදේශයක පැවතිය ද, එහි බලපෑම හේතුවෙන් දිවයිනේ පවතින වැසි තත්ත්වය ඇතිවිය හැකි බව නියෝජ්‍ය අමාත්‍යවරයා පැහැදිලි කළේය.

කෙසේ වෙතත්, ජනතාව අනවශ්‍ය කලබලයක් ඇති කරගත යුතු නොමැති බවත්, පවතින කාලගුණ තත්ත්වය පිළිබඳව අවධානයෙන් සිටිමින් අදාළ නිල දැනුම්දීම් පිළිපැදිය යුතු බවත් ඔහු වැඩිදුරටත් සඳහන් කළේය.

අද (26) පස්වරු 2.45ට නිකුත් කළ මෙම නිවේදනය හෙට (27) පස්වරු 2.45 දක්වා බලපැවැත්වෙන බව එම සංවිධානය වැඩිදුරටත් දැනුම් දෙයි.

මීට අමතරව, දිවයිනේ තවත් ප්‍රාදේශීය ලේකම් කොට්ඨාස රැසක් සඳහා දෙවන මට්ටමේ (ඇම්බර්) සහ පළමු මට්ටමේ (කහ) නායයෑම් අනතුරු ඇඟවීම් ද නිකුත් කර තිබේ.

දෙවන මට්ටමේ (ඇම්බර්) අනතුරු ඇඟවීම්

නිකුත් කර ඇති ප්‍රදේශ

කළුතර දිස්ත්‍රික්කයේ :-

වලල්ලාවිට, දොඩංගොඩ, බුලත්සිංහල සහ මදුරාවල

මහනුවර දිස්ත්‍රික්කයේ :-

උඩුනුවර සහ පස්බාගේ කෝරළය

කෑගල්ල දිස්ත්‍රික්කයේ :-

දෙහිඕවිට, අරණායක, ගලිගමුව සහ දැරණියගල

කුරුණෑගල දිස්ත්‍රික්කයේ :-

කුරුණෑගල

නුවරඑළිය දිස්ත්‍රික්කයේ :-

අඹගමුව කෝරළය, කොත්මලේ නැගෙනහිර සහ නොර්වුඩ්

රත්නපුර දිස්ත්‍රික්කයේ :-

නිවිතිගල, කිරිඇල්ල, බලංගොඩ, ඇහැලියගොඩ සහ කලවාන

  අනතුරු ඇඟවීමේ මට්ටම 1 - නරඹන්න (කහ)

ගාල්ල දිස්ත්‍රික්කයේ :- කරන්දෙණිය සහ තවලම

ගම්පහ දිස්ත්‍රික්කයේ :-අත්තනගල්ල

කළුතර දිස්ත්‍රික්කයේ :- මිල්ලනිය, ඉංගිරිය, බේරුවල, හොරණ සහ පාලින්දනුවර මහනුවර දිස්ත්‍රික්කයේ :- උඩපළාත, උඩදුම්බර සහ ගඟ ඉහළ කෝරළය

කෑගල්ල දිස්ත්‍රික්කයේ :- රුවන්වැල්ල, වරකාපොළ, කෑගල්ල, මාවනැල්ල සහ යටියන්තොට

කුරුණෑගල දිස්ත්‍රික්කයේ :- මාවතගම, නාරම්මල සහ අලව්ව

නුවරඑළිය දිස්ත්‍රික්කයේ :- බටහිර කොත්මලේ

රත්නපුර දිස්ත්‍රික්කයේ :- ඉඹුල්පේ, වැලිගෙපොළ, කහ

මාධ්‍ය වෙත අදහස් දක්වමින් ඔහු සඳහන් කළේ රථවාහන නීති උල්ලංඝනය කිරීම් සම්බන්ධයෙන් නීතිය ක්‍රියාත්මක කිරීමේ බලය රථවාහන පොලිසියට අනුයුක්ත නිලධාරීන්ට පමණක් සීමා නොවන බවයි.

ඒ අනුව, නිල ඇඳුමින් සැරසී සිටින ඕනෑම පොලිස් නිලධාරියෙකුට තනිව රාජකාරියේ නිරතව සිටියදී වුවද රථවාහන වැරදි සම්බන්ධයෙන් නීතිමය ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමේ හැකියාව පවතින බව ඔහු පැහැදිලි කළේය.

රථවාහන නීති ක්‍රියාත්මක කිරීම සම්බන්ධයෙන් පොලිස් නිලධාරීන්ට පවතින බලතල පිළිබඳව සමාජ මාධ්‍ය ඔස්සේ මතු වූ ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දෙමින් පොලිස් මාධ්‍ය ප්‍රකාශකවරයා මෙම කරුණු අනාවරණය කළේය.

මේ අතර, රථවාහන වැරදි සිදුකරන රියදුරන් අත්අඩංගුවට ගැනීම සඳහා පොලිස් නිලධාරීන් සැඟවී සිටීම සම්බන්ධයෙන් මතු වූ ගැටලු පිළිබඳව ද ඔහු අදහස් පළ කළේය.

රථවාහන නීති උල්ලංඝනය කිරීම් හඳුනාගැනීම සඳහා පොලිස් නිලධාරීන් සැඟවී සිටීම අවශ්‍ය නොවන බවට පොලිස්පතිවරයා සියලුම පොලිස් නිලධාරීන් වෙත උපදෙස් ලබාදී ඇති බව ද සහකාර පොලිස් අධිකාරී වූට්ලර් වැඩිදුරටත් සඳහන් කළේය.

අත්අඩංගුවට පත් සැකකරු බොරැල්ල ප්‍රදේශයේම පදිංචි 30 හැවිරිදි වියේ පසුවන්නෙකි.

වැටලීම සිදුකරන අවස්ථාවේ සැකකරු සන්තකයේ තිබී කුෂ් (Kush) මත්ද්‍රව්‍ය ග්‍රෑම් 250ක්, ජංගම දුරකථනයක් සහ ජාවාරමෙන් උපයාගත් බවට සැකකෙරෙන රුපියල් 6,000ක මුදලක් විශේෂ කාර්ය බලකා භාරයට ගෙන ඇත.

අත්අඩංගුවට ගත් සැකකරු සම්බන්ධයෙන් වැඩිදුර විමර්ශන කටයුතු සිදුකිරීම සඳහා ඉදිරි නීතිමය පියවර පිණිස ඔහු බොරැල්ල පොලිස් ස්ථානය වෙත භාර දී තිබේ.

අද (26) පැවැති මාධ්‍ය හමුවකට එක්වෙමින් ඔහු සඳහන් කළේ, වර්ෂාව පවතින අවස්ථාවලදී පමණක් නොව, වර්ෂාවට පෙර අඳුරු කාලගුණික තත්ත්වයන් යටතේදී ද රිය අනතුරු සිදුවීමේ අවදානම ඉහළ යන බවයි.

අයහපත් කාලගුණය හේතුවෙන් මාර්ගයේ දෘශ්‍යතාව අඩුවීම නිසා ඉදිරියෙන් පැමිණෙන වාහන සහ මාර්ගයේ ඇති බාධක පැහැදිලිව හඳුනාගැනීමට අපහසු වන බව ද ඔහු පෙන්වා දුන්නේය.

ඒ අනුව, අධිවේගී මාර්ග භාවිත කරන රියදුරන් ඇතුළු සියලුම රියදුරන් අයහපත් කාලගුණික තත්ත්වයන් යටතේ අධික වේගයෙන් රිය ධාවනය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතු බව නියෝජ්‍ය පොලිස්පතිවරයා අවධාරණය කළේය.

හදිසි අවස්ථාවකදී වාහනය පහසුවෙන් පාලනය කරගත හැකි ආරක්ෂිත වේගයකින් රිය ධාවනය කිරීමත්, අධිවේගී මාර්ගවල සහ අනෙකුත් මාර්ගවල ගමන් කරන රියදුරන් හා මගීන් නිසි පරිදි ආසන පටි පැළඳීමත් අත්‍යවශ්‍ය බව ඔහු සඳහන් කළේය.

එමෙන්ම, දෘශ්‍යතාව අඩුවීම හේතුවෙන් ඉදිරියෙන් සහ පසුපසින් පැමිණෙන වාහන නිරීක්ෂණය කිරීම අපහසු විය හැකි බැවින්, වාහන අතර ප්‍රමාණවත් ආරක්ෂිත පරතරයක් පවත්වාගැනීමේ වැදගත්කම ද ඔහු පෙන්වා දුන්නේය.

විශේෂයෙන්ම යතුරුපැදිකරුවන් ආරක්ෂිත හිස්වැසුම් පැළඳීම, රාත්‍රී කාලයේදී සහ අඳුරු කාලගුණික තත්ත්වයන් යටතේ තමන්ව පැහැදිලිව හඳුනාගත හැකි ආරක්ෂිත උපකරණ භාවිත කිරීම සහ අනෙකුත් වාහන සමඟ සුදුසු පරතරයක් පවත්වාගැනීම වැදගත් බව ද සඳහන් කළේය.

අධික වේගය, අඩු දෘශ්‍යතාව සහ වර්ෂාව හේතුවෙන් මාර්ගවල ඇතිවන අවදානම් නොසලකා හැරීම බරපතළ අනතුරුවලට හේතු විය හැකි බැවින්, මාර්ග නීතිවලට අනුකූලව වඩාත් සැලකිලිමත්ව හා ආරක්ෂිතව රිය ධාවනය කරන ලෙස නියෝජ්‍ය පොලිස්පතිවරයා සියලුම රියදුරන්ගෙන් වැඩිදුරටත් ඉල්ලා සිටියේය.

ඒ අනුව එම අනතුර සිදුකළ බස් රථයේ රියදුරු අපරාධ චෝදනා යටතේ අධිකරණයට ඉදිරිපත් කිරීමට බලාපොරොත්තු වන බවද ඔහු පැවසූ බව වාර්තා වේ.

ඔහු මේ බව අද (26) දින පැවති මාධ්‍ය හමුවක් අමතමින් සඳහන් කර ඇත.

ඊයේ (25) දින කොට්ටාව ප්‍රදේශයේ අධ්‍යාපන ආයතනයක සිසුන්, දෙමාපියන් සහ ගුරුවරුන් ඇතුළු 63 දෙනෙකුගෙන් යුත් කණ්ඩායමක් කෞතුකාගාරයක් නැරඹීමට කොංගල ප්‍රදේශයට ගොස් තිබුණු අතර එදින පස්වරු 2.15ට පමණ නැවත පැමිණෙමින් තිබියදී, දුම්රිය හරස් මාර්ගයක අනතුරු ඇඟවීමේ විදුලි සංඥා සහ සීනුව ක්‍රියාත්මක වෙමින් තිබියදී බස් රථයේ රියදුරු එය නොතකා හරස් මාර්ගය හරහා රිය ධාවනය කිරීමට උත්සාහ කර ඇති බව නියෝජ්‍ය පොලිස්පතිවරයා සඳහන් කළා.

එසේම දුම්රියක් පැමිණෙන බවට සිසුන් කෑගසා බස් රථය ඉදිරියට දැමීමෙන් වළකින ලෙස ඉල්ලා සිටියද, රියදුරු රිසිසේ බස් රථය ඉදිරියට ධාවනය කර තිබෙන අතර, එහිදී දුම්රිය බස් රථයේ පිටුපස කොටසේ ගැටී ඇති බවත් සඳහන්.

මෙම අනතුරින් තුවාල ලැබූ සිසුන් 13 දෙනෙකු කරාපිටිය රෝහලට ඇතුළත් කර තිබෙන අතර ඉන් එක් සිසුවෙකු සුවය ලබා පිටව ගොස් තිබෙනවා.

එසේම තවත් සිසුන් 8 දෙනෙකු තවමත් ප්‍රතිකාර ලබන බවද අනෙකුත් සිසුන්ට ද අවශ්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා දී ඇති බවද ඒ මහතා ප්‍රකාශ කර ඇත.

තවද මෙම අනතුර සම්බන්ධයෙන් වැඩිදුර අදහස් දක්වමින් ඔහු අවධාරණය කර ඇත්තේ මෙය මාරාන්තික "යාංගල්මෝදර දුම්රිය අනතුරට" සමාන වීමට ඉඩ තිබූ බරපතළ ඛේදවාචකයක් වුවද, වාසනාවකට මෙන් ජීවිත හානියක් සිදු නොවූ බවයි.

එබැවින් බස් රථයේ රියදුරුගේ බරපතළ අපරික්ෂාකාරී ධාවනය නිසා ඔහු මේ වන විට මත්ද්‍රව්‍ය පරීක්ෂණයකට යොමු කර ඇති බවද රථවාහන දිශාව භාර නියෝජ්‍ය පොලිස්පතිවරයා වැඩිදුරටත් සඳහන් කළා.

අඛණ්ඩව පවතින වර්ෂාව සහ පස් කඳු කඩා වැටීම් වැනි සිදුවීම් හේතුවෙන් සිසුන්ට අනතුරු සිදුවීම වැළැක්වීම සහ ඔවුන්ගේ ආරක්ෂාව සැලකිල්ලට ගනිමින් මෙම පියවර ගෙන ඇත.

අයහපත් කාලගුණය හේතුවෙන් පාසල් වසා තැබීම සම්බන්ධයෙන් අධ්‍යාපන අමාත්‍යාංශය විසින් වැදගත් නිවේදනයක් නිකුත් කර තිබේ.

රට තුළ පවතින අධික වර්ෂාව හේතුවෙන් පාසල්වල පන්ති පැවැත්විය නොහැකි තත්ත්වයක් උද්ගත වුවහොත්, ඒ සම්බන්ධයෙන් තීරණ ගැනීමේ බලය පළාත් අධ්‍යාපන ලේකම්වරුන් සහ පළාත් අධ්‍යාපන අධ්‍යක්ෂවරුන් වෙත පවරා ඇති බව අධ්‍යාපන අමාත්‍යාංශය දැනුම් දී ඇත.

අයහපත් කාලගුණය හේතුවෙන් සිසුන්ගේ සහ ගුරුවරුන්ගේ ආරක්ෂාවට බලපෑම් එල්ල විය හැකි අවස්ථාවලදී, ඒ සම්බන්ධයෙන් අවශ්‍ය තීරණ ගැනීමට හැකියාව ඇති බව ද එහි සඳහන් වේ.

නිල චක්‍රලේඛ විකෘති කරමින් සහ අසත්‍ය තොරතුරු අන්තර්ජාලය ඔස්සේ ප්‍රචාරය කිරීමේ ප්‍රවණතාව ඉහළ යමින් පවතින බව අමාත්‍යාංශය නිවේදනයක් නිකුත් කරමින් සඳහන් කර ඇත.

මෙවැනි නොමඟ යවන සුළු තොරතුරු හේතුවෙන් ගුරුවරුන්, විදුහල්පතිවරුන්, සිසුන්, දෙමාපියන් ඇතුළු අධ්‍යාපන ක්ෂේත්‍රයට සම්බන්ධ පාර්ශ්වයන් මෙන්ම සාමාන්‍ය ජනතාව ද ව්‍යාකූලත්වයට පත්විය හැකි බව අමාත්‍යාංශය පෙන්වා දෙයි.

ඒ අනුව, නිවැරදි හා වලංගු නිල චක්‍රලේඛ ලෙස පිළිගත යුත්තේ අමාත්‍යාංශයේ නිල වෙබ් අඩවියේ පළ කර ඇති චක්‍රලේඛ පමණක් බව එම අමාත්‍යාංශය මහජනතාවගෙන් සහ අදාළ පාර්ශ්වකරුවන්ගෙන් ඉල්ලා සිටී.

එමෙන්ම, ව්‍යාජ හෝ සංශෝධනය කරන ලද චක්‍රලේඛවලට නොරැවටෙන ලෙසත්, සමාජ මාධ්‍ය සහ පණිවිඩ හුවමාරු වේදිකා ඔස්සේ එවැනි තොරතුරු තවදුරටත් බෙදා හැරීමෙන් වළකින ලෙසත් අමාත්‍යාංශය මහජනතාවට උපදෙස් දී තිබේ.

රාත්‍රී 11.00ට පමණ හමා ගිය මෙම තද සුළඟින් නිවාස කිහිපයක වහල ගැලවී ගොස් ඇති අතර, ගස් කඩා වැටීම් ද වාර්තා වී ඇත. වහලවලට හානි සිදුවීම හේතුවෙන් වැසි ජලය නිවාස තුළට කාන්දුවීමෙන් ප්‍රදේශවාසීන් දැඩි අපහසුතාවට පත්ව සිටිති.

මේ අතර, ඉරණවිල ප්‍රදේශය ආශ්‍රිත මුහුද ද ඉතා රළු ස්වභාවයක් ගෙන ඇති බව සඳහන් වේ.

ඒ අනුව එම දෙපාර්තමේන්තුව අද (26) දින නිකුත් කළ දත්ත වාර්තාවට අනුව, ඉකුත් ඔක්තෝබර් 20 වන දිනට ඇස්තමේන්තුගත ආදායම රුපියල් මිලියන 1,920,974ක් වූ අතර, එදින වන විට ආදායම් එකතු කිරීම රුපියල් මිලියන 2,198,995ක් වශයෙන් සටහන් වී ඇත.

එසේම ඇස්තමේන්තුගත ඉලක්කයට වඩා රුපියල් මිලියන 278,021ක අතිරික්ත ආදායමක් රැස්කර ගැනීමට දේශීය ආදායම් දෙපාර්තමේන්තුව සමත් ව තිබෙනවා.

වත්මන් වාර්තාවලට අනුව ජලාශයේ ජල මට්ටම මුහුදු මට්ටමේ සිට මීටර් 696.96ක් දක්වා ඉහළ ගොස් ඇති අතර, එය සමස්ත ධාරිතාවයෙන් 78.71%ක ප්‍රමාණයකි.

ඒ අනුව ජලාශය එහි උපරිම ජල සැපයුම් මට්ටම වන මීටර් 703.00 (m/MSL) වෙත ළඟා වීම සඳහා ඝන මීටර් මිලියන 36.381ක හිස් අවකාශයක් පවතින බව සඳහන් වේ.

කෙසේ වෙතත්, පවතින අයහපත් කාලගුණික තත්ත්වය හමුවේ ජලාශයට ලැබෙන ජල ධාරිතාවේ සීඝ්‍රතාවය අනුව ඉදිරියේදී වාන් මට්ටම කරා ළඟා වීමේ ඉහළ හැකියාවක් පවතී.

එම නිසා ජලාශයෙන් පහළ පිහිටි කොත්මලා ඔය ආශ්‍රිත නුගවෙල, රිවර්සයිඩ්, මාවතුර මෙන්ම මහවැලි ගඟ ආශ්‍රිත උලපනේ සිට ගම්පොළ, වැලිගල්ල, ගෙළිඔය, පේරාදෙණිය, කටුගස්තොට සහ පොල්ගොල්ල දක්වා ප්‍රදේශවල ජනතාව ඒ පිළිබඳව දැඩි විමසිල්ලෙන් කටයුතු කළ යුතු වේ.

ජලාශයේ වාන් දොරටු විවෘත කිරීමට ප්‍රථම නැවතත් විශේෂ දැනුම්දීමක් කිරීමට අවශ්‍ය කටයුතු සූදානම් කර ඇති බව ද අදාළ බලධාරීන් වැඩිදුරටත් නිවේදනය කරයි.

වයස අවුරුදු 53ක් වන ඔහුගේ යෝග්‍යතා රටාව තුළ ව්‍යායාම, යෝගා, ශරීරය දිගහැරීමේ අභ්‍යාස සහ ක්‍රිකට් ක්‍රීඩාවට විශේෂ ස්ථානයක් හිමිවන බව වාර්තා වේ.

ඔහුගේ ආහාර පුරුදු අතර විශේෂයෙන් අවධානයට ලක්ව ඇත්තේ සීනි සහ ක්ෂණික ආහාරවලින් වැළකී සිටීමයි.

ඉන්දීය මාධ්‍ය වාර්තාවලට අනුව, ටෙන්ඩුල්කාර්ගේ යෝග්‍යතා රටාවෙන් පෙනී යන්නේ ශරීර සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා එකම ව්‍යායාමයක් හෝ ආහාර පුරුද්දක් මත රඳා නොසිට, දිගුකාලීනව පවත්වාගෙන යා හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු අනුගමනය කිරීමේ වැදගත්කමයි.

සීනි අත්හැරීම ගැන විශේෂ අවධානයක්

ටෙන්ඩුල්කාර්ගේ ආහාර පුරුදු සම්බන්ධයෙන් පළවූ වාර්තාවල දැක්වෙන්නේ ඔහු සීනි සහ ක්ෂණික ආහාරවලින් වැළකී සිටින බවයි.

එකතු කරන ලද සීනි අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් අනවශ්‍ය කැලරි ප්‍රමාණයක් ශරීරයට එක්විය හැකි අතර, බර වැඩිවීම සහ ඒ ආශ්‍රිත පරිවෘත්තීය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම ද ඉහළ යා හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, සීනි අත්හැරීම පමණක් බර අඩු කර ගැනීමට හෝ දියවැඩියාව වැළැක්වීමට සහතිකයක් නොවේ.

පුද්ගලයකුගේ සමස්ත ආහාර රටාව, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, නින්ද සහ වෙනත් සෞඛ්‍ය සාධක ද ඒ සඳහා බලපායි. එමෙන්ම, පලතුරු සහ සාමාන්‍ය කිරිවල ස්වභාවිකව අඩංගු සීනි සහ ආහාරවලට එකතු කරන සීනි අතර වෙනස හඳුනාගැනීම ද වැදගත් වේ.

බර ඉසිලීමේ ව්‍යායාම සහ යෝගා

ටෙන්ඩුල්කාර්ගේ යෝග්‍යතා රටාවට බර යොදාගෙන සිදුකරන ව්‍යායාම, ශරීරය දිගහැරීමේ අභ්‍යාස සහ යෝගා ඇතුළත් වන බව වාර්තා වේ.

ඔහුගේ ව්‍යායාම අතර ඩම්බල් භාවිතයෙන් සිදුකරන ස්කොට්ස් (Dumbbell Squats), ලෙග් ප්‍රෙස් (Leg Presses) සහ කේබල් රෝප් පුල්ඕවර්ස් (Cable Rope Pullovers) වැනි අභ්‍යාස ද සඳහන් වේ.

මෙවැනි ව්‍යායාම මගින් ශරීරයේ විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. විශේෂයෙන් වයස වැඩිවීමත් සමඟ මාංශ පේශි ශක්තිය සහ ප්‍රමාණය අඩුවීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇති විය හැකි බැවින්, සුදුසු මට්ටමේ ශක්ති වර්ධන ව්‍යායාම කිරීම වැදගත්ය.

ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ නිර්දේශ අනුව, වැඩිහිටියන් සතියකට අවම වශයෙන් දින දෙකක්වත් ශරීරයේ ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කරගත් ශක්ති වර්ධන ව්‍යායාමවල නිරත විය යුතුය.

කෙසේ වෙතත්, ආරම්භකයන් ටෙන්ඩුල්කාර්ගේ ව්‍යායාම රටාව එලෙසින්ම අනුගමනය කිරීම අවශ්‍ය නොවේ.

තම ශාරීරික හැකියාව, වයස සහ සෞඛ්‍ය තත්ත්වයට ගැළපෙන ව්‍යායාම තෝරාගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

දිනකට මිනිත්තු 30ක ව්‍යායාමයකින් ආරම්භ කළ හැකියි

ටෙන්ඩුල්කාර්ට ආරෝපණය කර ඇති උපදෙසක් වන්නේ දිනකට මිනිත්තු 30ක් පමණ ව්‍යායාම සඳහා වෙන්කර ගැනීමයි.

නිතිපතා ව්‍යායාම නොකරන පුද්ගලයන්ට ඇවිදීමෙන් හෝ දිවීමෙන් ආරම්භ කළ හැකි බව ද එම වාර්තාවේ සඳහන් වේ.

දිගු වේලාවක් වාඩිවී සිටින ජීවන රටාවක් පවත්වාගෙන යන පුද්ගලයන්ට දෛනික ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සුළු වශයෙන් හෝ වැඩි කිරීම ප්‍රයෝජනවත් පියවරකි. ඇවිදීම, බයිසිකල් පැදීම, පිහිනීම සහ තමන් කැමති ක්‍රීඩාවක නිරතවීම ද ශාරීරික යෝග්‍යතාව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය නිර්දේශ කරන්නේ වැඩිහිටියන් සතියකට මධ්‍යම තීව්‍රතාවයෙන් යුත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මිනිත්තු 150ත් 300ත් අතර ප්‍රමාණයක් හෝ ඉහළ තීව්‍රතාවයෙන් යුත් ක්‍රියාකාරකම් මිනිත්තු 75ත් 150ත් අතර ප්‍රමාණයක් සිදුකළ යුතු බවයි.

ඊට අමතරව ශක්ති වර්ධන ව්‍යායාම ද ඇතුළත් කරගැනීම වැදගත් වේ.

ජාත්‍යන්තර ක්‍රිකට් පිටියෙන් සමුගත්තත් ක්‍රිකට් අත්හැර නැහැ

2013 වසරේදී ජාත්‍යන්තර ක්‍රිකට් පිටියෙන් සමුගත් ටෙන්ඩුල්කාර් තවමත් ක්‍රිකට් ක්‍රීඩාව සමඟ සම්බන්ධ වී සිටියි.

ඔහු විනෝදාංශයක් ලෙස ක්‍රිකට් ක්‍රීඩාවේ නිරතවීම සහ ක්‍රීඩා කිරීමට පෙර ශරීරය සූදානම් කරගැනීම පිළිබඳව ද වාර්තාවල සඳහන් වේ.

ක්‍රිකට් වැනි ක්‍රීඩාවක නිරතවීමෙන් ඇවිදීම, දිවීම, ශරීරයේ සමබරතාව පවත්වා ගැනීම සහ දෑස් හා අත් අතර සම්බන්ධීකරණය වැනි හැකියාවන් පුහුණු වේ.

තමන් කැමති ක්‍රීඩාවක නිරතවීමෙන් ව්‍යායාම කිරීම වඩාත් විනෝදාත්මක කරගත හැකි අතර, එම පුරුද්ද දිගටම පවත්වා ගැනීමට ද එය උපකාරී වේ.

ශරීරයේ නම්‍යශීලීභාවය සඳහා යෝගා සහ දිගහැරීමේ අභ්‍යාස

ශරීරය දිගහැරීමේ අභ්‍යාස සහ යෝගා ද ටෙන්ඩුල්කාර්ගේ ව්‍යායාම රටාවට ඇතුළත් බව වාර්තා වේ.

මෙවැනි අභ්‍යාස මගින් ශරීරයේ නම්‍යශීලීභාවය, චලනය කිරීමේ පහසුව සහ සමබරතාව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී විය හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, යෝගා සහ දිගහැරීමේ අභ්‍යාස පමණක් ශක්ති වර්ධන හෝ හෘද සෞඛ්‍යයට අදාළ ව්‍යායාම වෙනුවට භාවිත කළ නොහැකිය. ඒවා සමබර ව්‍යායාම වැඩසටහනක අමතර කොටසක් ලෙස යොදාගැනීම සුදුසුය.

සමබර ආහාර රටාවක වැදගත්කම

ටෙන්ඩුල්කාර්ගේ ආහාර රටාව පිළිබඳ වාර්තාවේ කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන් සහ සෞඛ්‍යයට හිතකර මේද අඩංගු ආහාර පිළිබඳව ද සඳහන් වේ.

කිරි සහ මුද්දරප්පලම් සමඟ ඕට්ස් හෝ කැඳ වර්ග, මාළු හෝ පනීර් සමඟ සලාද සහ ව්‍යායාමයෙන් පසු ප්‍රෝටීන් පානයක් වැනි ආහාර උදාහරණ ලෙස දක්වා ඇත. කාබෝහයිඩ්‍රේට් ශරීරයට ශක්තිය ලබාදෙන අතර, ප්‍රෝටීන් මාංශ පේශි නඩත්තු කිරීම හා යථා තත්ත්වයට පත්වීම සඳහා වැදගත් වේ.

මේද ද ශරීරයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට අවශ්‍ය පෝෂකයකි. පලතුරු සහ එළවළු මගින් තන්තු, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලබාගත හැකිය. ප්‍රෝටීන් අතිරේක සෑම පුද්ගලයකුටම අත්‍යවශ්‍ය නොවේ.

සමබර ආහාර වේලකින් අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය ලබාගත හැකි පුද්ගලයන්ට අතිරේක අවශ්‍ය නොවිය හැකිය.

වයසට යන විටත් ශරීර සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම වැදගත්

වෘත්තීය ක්‍රීඩකයකුගේ පුහුණුව සහ සාමාන්‍ය පුද්ගලයකුගේ යෝග්‍යතා රටාව එකිනෙකට වෙනස් විය හැකිය.

දිගුකාලීනව ශරීර සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා මාංශ පේශි ශක්තිය, ශරීරයේ සමබරතාව, චලනය කිරීමේ හැකියාව සහ හෘද සෞඛ්‍යය පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වේ.

ඒ සඳහා නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම, පෝෂ්‍යදායී ආහාර ගැනීම, ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබාගැනීම සහ ශරීරයට අවශ්‍ය විවේකය ලබාදීම ද වැදගත් සාධක වේ.

සචින් ටෙන්ඩුල්කාර්ගේ යෝග්‍යතා පුරුදු පිළිබඳ වාර්තාවෙන් ගත හැකි ප්‍රධාන පාඩම වන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගොඩනැගීම සඳහා එකවර විශාල වෙනස්කම් සිදුකිරීමට වඩා, තමන්ට ගැළපෙන පුරුදු අඛණ්ඩව පවත්වාගෙන යාම වැදගත් බවයි.

ඒ අනුව මේ වසරේ (2026) මේ දක්වා කාලය තුළ වාර්තා වී ඇති සමස්ත ඩෙංගු රෝගීන් සංඛ්‍යාව 105,097 දක්වා ඉහළ ගොස් ඇති අතර, ඩෙංගු රෝගය වැළඳීමෙන් පුද්ගලයින් 79 දෙනෙකු ජීවිතක්ෂයට පත්ව තිබේ.

ඔක්තෝබර් මාසයේ ගතවූ දින 25 තුළ පමණක් ඩෙංගු රෝගීන් 4,377 දෙනෙකු වාර්තා වී ඇති බව ද ජාතික ඩෙංගු මර්දන ඒකකයේ දත්ත පෙන්වා දෙයි.

වැඩිම ඩෙංගු රෝගීන් සංඛ්‍යාවක් බස්නාහිර පළාතෙන් වාර්තා වන අතර, එය මුළු රෝගීන් සංඛ්‍යාවෙන් 52.02% ක ප්‍රතිශතයක් එනම් රෝගීන් 54,673 කි. දිස්ත්‍රික් මට්ටමින් වැඩිම රෝගීන් සංඛ්‍යාවක් ගම්පහ දිස්ත්‍රික්කයෙන් (22,053) වාර්තා වන අතර, ඊට අමතරව කොළඹ දිස්ත්‍රික්කයෙන් 20,384 ක්, මහනුවර දිස්ත්‍රික්කයෙන් 8,378 ක් සහ කළුතර දිස්ත්‍රික්කයෙන් 6,592 ක් ලෙස රෝගීන් වාර්තා වී ඇත.

ඉතිං රටම දන්න මේ අපූරු ව්‍යාපාරිකයගේ උපන්දිනය අදයි .

ඉතිං ඔහු වෙනුවෙන් සටහනක් තම සොහොයුරු පෙම නිසාම අපූරු සටහනක් මුහුණුපතට එක්කරලා තිබුණා

ආදරණීය ඩඩ්ලි මල්ලී

අද දිනට යෙදෙන ඔබේ ජන්ම දිනය වෙනුවෙන් මාගේ හදපිරි උණුසුම් සුභ පැතුම්!

අප උපන් ඓතිහාසික පොළොන්නරු පුරවරය නගාසිටුවීමටත්, රටේ කෘෂිකර්මාන්තය හා ආර්ථිකය ශක්තිමත් කිරීමටත් ඔබේ ව්‍යවසායකත්වයෙන් ඔබ ඉටුකරන සුවිශේෂී සේවය මා ඉතා අගය කරමි පවුලේ සැමටත් නිදුක් නිරෝගී සුවය,

දීර්ඝායුෂ සහ තව තවත් රටට සේවය කිරීමට ශක්තිය ධෛර්යය ගෙන දෙන සුභ උපන්දිනයක් වේවා! තෙරුවන් සරණයි!